Расскажите о фитболе

Покупала качать детей во время колик. дочке помогал, сыну нет. До года почти дочка очень хорошо на нем засыпала))) теперь про спорт!) Дома занимаюсь редко, если и делаю упражнения с мячиком то это планка на фитболе и "нырок" - с позиции планки переместиться на фитболе чтобы он оказался под грудью, а ноги вытянуты назад и вверх. Ну и несколько раз чередую, планка-нырок Это не специальная программа, просто на тренировках пилатеса делаем такие упражнения, иногда дома что-то повторяю

у меня фитбол давно, уже 10 лет, очень довольна, много упражнений с ним делаю, у кого проблемы со спиной фитбол спасение, советую приобрести, и детей маленьких можно на нем покатать.

если целью является снижение веса - я бы купила разборную гантелю. я на фитболе занималась, когда весила 48 кило, он помогает, чтобы "довести" какие-то группы мышц, типа спину, ноги, пресс, качественно растянуться. Желающим достичь красивого тела и снизить вес на фитболе можно делать гиперэкстензию, там задействованы крупные группы мышц. Имхо, стратегия эффективна такая - создаем дефицит калорий (ежедневный и не очень большой), используем силовые тренировки для создания мышц, и добиваем все "силовым кардио" - HIIT относительно невысокой продолжительности - до 30 минут. Если вес будет снижаться слабо - добавляем взрывные утренние короткие тренировки натощак. Фитбол используем только для растяжки + гиперэкстензия. На пресс на нем ничего делать не надо. Без тренировок на силу, с утяжелениями подтянуть тело не получится. Если вдруг решишь заняться с небольшими весами - я смогу подсказать упражнения для сетов-многоповторок

Покупала доче, где то в 5 месяцев. Активно пользовались, массаж на нем делали. упражнения все для нее. Сына потом занимался. А сейчас очень пыльный на верху лежит((((

Фитбол пригодится Б.)

купила и бесполезно лежит дома. Эффективные упражнения можно делать и без него