Обидчивые толстухи -> стройные красотки
Я - рекомендую- обмен опытомЧасто вижу подобные вопросы "Я внезапно сильно поправилась. Ем то же что и раньше - яйца с майонезом, бутеры с маслом, картошечку со свининкой, сладкого почти не ем - полплитки шоколада в день и пару пончиков в обед. Вот фото. ЧТО ДЕЛАТЬ????" Все "дружбайки" в один голос поют "Да ты такая красавица, зачем худеть?" "Кушай-кушай, моя родная, ты ж беременна/после родов/планируешь беременность/много работаешь, оно потом само слетит"
И тут прихожу я. И становлюсь объектом ненависти миллионов.
Говорю, если Вы, милая, ели то-то и то-то, и не поправлялись на активном метаболизме, а потом вдруг Вас расперло сверх всякой меры, так поймите, что Ваш хваленый обмен веществ уже работает по-другому! Перестаньте жрать майонез и питайтесь как те, кто контролирует массу тела. Начинается обида "Я не толстая! Я просто кокетничаю и напрашиваюсь на комплименты! Ну да, ну поправилась чуток, но я всю жизнь так ела и все было ок! Посоветуйте мне чудо-таблетку или идите нах"
Итак, разбираемся. Разбор для всех, кто удивлен или обижен своим отражением в зеркале, а также для думающих.
Первое. Если ты при достаточно трэшовом рационе ела и не поправлялась, а теперь твой вес поплыл, твой обмен веществ изменился. Скорее всего, произошло следующее.
1. Ты забеременела. Да, во время беременности метаболизм меняется очень сильно, но это не отменяет необходимость контроля рациона. Ребенку нужен здоровый строительный материал, а тебе не надо отеков, диабета-2 и затяжных многолетних проблем с массой тела. Если твой вес вырос слишком быстро и сильно (с учетом конституции, особенностей эндокринной системы и выделительной системы), обсуди ситуацию с врачом.
2. Ты постарела. Да, в 20 многие из нас могут жить на пельменях и дошираке с маслом и все худые как палки. Но с годами метаболизм замедляется, и в 30-40 ты уже не сможешь сожрать десяток пирожков на ночь без последствий, особенно если запьешь литром мартини. Проверь уровень гормонов, увеличь физнагрузку, пересмотри свой рацион, считай БЖУ и калорийность. Выкинь, наконец, всякий трэш из холодильника.
3. Твой организм не в порядке. В идеале, для диагностики причин резкой прибавки в весе тебе надо сдать тесты на уровень гормонов, проверить щитовидку, сделать развернутую биохимию крови. Скорее всего, на этапе тестов крови "поломка" обозначит себя. Возможно, у тебя нехватка витаминов или микроэлементов. Просто так, с бухты-барахты, толстеть не начинают.
Второе. У тебя горит красная лампа в подсознании "Я раскоровела!" Прекрати отпираться и обижаться на людей, которые не разубеждают тебя в абсолютно объективном наблюдении и говорят "Да, ты жирная". Признай это. Твои 75 (или 88, или 109) - это не "новая норма" (тогда как 5 лет назад ты весила 55 при росте 160), это - жирная задница и поплывшая спина, это чемодан жира и лишней воды, который ты таскаешь на себе каждый гребаный день. Каждую. Гребаную. Минуту. Признание проблемы - это половина победы.
Третье. Не надейся повернуть все вспять без тяжелой работы. Тебе надо будет обязательно, если действовать по уму, сделать следующее :
- посетить врача или сделать базовые тесты (если сама сможешь их интерпретировать), а также принимать все предписанные лекарства, витамины и БАДы
- честно проанализировать свой рацион и подстроить его под свои цели
- пересмотреть свой образ жизни и вписать туда Движение (не ерзание на коврике с гантелькой 1 кг в течение 10 минут раз в 2 недели с последующим заеданием стресса конфеткой, а именно разнообразную направленную двигательную активность)
Четвертое. Беги вприпрыжку от лозунгов "Пляжная фигура за месяц!" "Тело мечты без усилий", это адские маркетологи хотят впарить тебе и другим жирухам книжки/диски/таблетки/диеты/дивайсы, которые либо не работают/работают медленно (как и должны), либо ничего общего не имеют с нормализацией обмена веществ и улучшением структуры тела и общей физической формы. Моментальная трансформация свиноподобной туши в бикини-модель невозможна, пляжная фигура за месяц реальна, только если ты всю жизнь держала себя в идеальной форме, и твоя непредвиденная прибавка не превышает 2-3 кг.
Хочешь чудо-рецепт? Иди сюда, я тебе скажу. Бесплатно. Там только 3 составляющие:
- нормализация функционирования органов и систем, регулирующих метаболизм,
- сбалансированное питание
- двигательная активность, превышение энергозатрат над калорийностью сожранного, формирование крепкой энергопоедающей мускулатуры за счет специального графика активности, в том числе тренировок.
ФФсё.
Мамуся Женюся
Вот и я стала объектом ненависти для окружения из-за ПП и тренировок. Я плавно худею и занимаюсь. Увидев, что я похудела, у меня спрашивали советы и я искренне, от души их давала. А потом стала слышать отговорки спрашивающих: " Мне некогда, у меня трое детей, да тебе лень готовить, да тебе хорошо - ты маленькая, да я у стаю после работы и т.д". И миллионы других отговорок лишь бы наворачивать салаты с майонезом и лежать перед телевизором.
21.11.2017
Ответить
Мамуся Женюся
Спасибо! Никто ведь не мешает человеку после работы пройтись пешком одну остановку, подняться-спуститься по лестнице или эскалатору в метро, сделать 3-минутную разминку в офисе, взять из дома контейнер с полезной едой, побегать с детьми на прогулке, а не трепаться с мамочками. Это ведь так просто! Но даже от таких простых действий люди отмахиваются.
P.S. Как приятно встретить единомышленников! )))
21.11.2017
Ответить
Margosha37
Интересно пишете)
Но вот все и всегда относительно. Я раньше дома занималась - бодифлекс, + пресс. А потом расстались с мужем и понеслось. Все на мне: дом, ребенок, работа. Ребенку еще нет трех, в сад не берут. Денег надо взять где-то, жить то надо на что-то. Муж вот смысля и где его искать и требовать алименты? В итоге я или с ребенком или пашу как вол и жду, когда же его можно будет в сад сдать. Какой спортзал в этом случае? На него же деньги нужны?
Пробовала в бассейн ходить. Так ребенок как его видит в истерику впадает. В спортзале на ноге виснет и висит. Пару раз выбросила деньги на ветер и успокоилась. Не каждый может себе это позволить.
В одном согласна да - жрать меньше надо. И чем старее, тем полезнее должна быть еда.
19.11.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
Имхо спортзал не обязателен. Но физкультура - обязательна, особенно в стрессовые периоды, когда пашешь как вол. Когда приоритет - выжить, конечно, не до качества жизни. Но когда выживание достигнуто, качество и продолжительность жизни опять приобретают смысл. Если у человека есть избыточный вес, это - симптом физического и/или психического неблагополучия. У меня тоже бывают очень стрессовые периоды выживания, просто сохранения себя как человека. В этот момент, правда, вкусная еда - это последнее что интересует, спорт тоже дело 18е. Но как только пик кризиса пройден, опять тащу себя к спорту и правильному питанию. Кризис ограничен во времени, всегда. Его острая стадия никогда не длится долго. А как только острая стадия пройдена, то остальное - просто отговорки
19.11.2017
Ответить
Margosha37
Ну это да! Я себе каждый день повторяю, то все временно и скоро ребенок вырастит. Не представляю где находят средства матери одиночки с двумя и более детьми.
22.11.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
у них лишний вес - это наверное редкость. потому что лучший кусок детям, да и побегать за малыми надо) лучший тренер - это хаотично носящийся карапуз)))) а если их несколько и каждый несется в свою сторону.....
22.11.2017
Ответить
Ксения
вот чесслово ,даже похлопать захотелось 
действительно -чудес не бывает-питание, нагрузки и здоровая Эндокринная система. просто и очень сложно)
действительно -чудес не бывает-питание, нагрузки и здоровая Эндокринная система. просто и очень сложно)
07.07.2017
Ответить
Кристи
По идее, всё верно. Но фанатизм я не поддерживаю. А среди стройнеющих частенько проскальзывает. Загоны типа "1 кг 125г у меня лишние, прям с ума-сойти-что-же-делать" или на аптечных весах листик салата взвешивать, или до миллиграмма высчитывать баланс белков-жиров-углеводов. Всё хорошо в меру. В жизни множество граней и сторон, и толщина подкожного жира не самая важная при этом 
06.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
ага, это суть крайности - и листы салата, и бодипозитив (оправдание коровьей туши)
жизнь многогранна - это кстати частое оправдание жирных, они часто так отмазываются от зальчика)
06.04.2017
Ответить
Кристи
Я об этом и говорю, что крайности ни в чём не уместны.
А вообще, для себя полезней (и что главное, здоровей) как-то добрее к людям относиться, ведь у каждого свои недостатки.
Зал не всем нужен в любом случае, и не все могут его посещать. Это не панацея и не показатель какого-то "реального" старания следить за собой. Я например, живу от ближайшего спортзала в часе езды. А у меня ребёнок на полном гв и ещё трое детей (помимо хозяйственных дел и моей работы, где мне приходится и ночью вести переговоры иной раз). Я могу именно на коврике 10-15 минут зарядку сделать и всё. Я не настолько глупа, чтобы в моём случае тратить по часа четыре времени несколько раз в неделю на посещение спортзала. Так что всё относительно.
07.04.2017
Ответить
Большая Медведица
Ой, вот тут не надо: у меня уйма работы и ребёнок. В итоге дома штанга, веса, гантели, утяжелители и проч. 40 мин в день интенсивной тренировки и никакой зал не нужен - все подтянуто. " далеко живу, много дел, ..." - стандартные отговорки
07.04.2017
Ответить
Кристи
Ну не надо так не надо. Вам нравится железо дома, а мне нравится танцевать и виндсёрфинг. Мне 40 минут лучше на море сходить с детьми погулять, чистейшим воздухом подышать. У каждого свои интересы и свои способы быть свежей и подтянутой.
07.04.2017
Ответить
Брюнеточка
У меня муж профессиональный спортсмен, а я сосиска. До беременности имела инстаграммную фигуру благодаря природе и фитнесу 2 раза в неделю. После беременности задницу и ноги разнесло в хлам. Кстати, после родов более-менее привела себя в порядок (хотя 2 кг лишних в попе застряли и былой круглой попы не было - была расплющенная плюшка). Муж на меня все эти 5 лет ругался - рацион, движение. Я обижалась - типа дом на мне, ребенок и т.п. Ну, и к чему привела эта жалость к себе - большие проблемы со спиной на фоне дистрофии мышц, варикоз в начальной стадии, на то лето мой выбор одежды - юбка макси. Короче, по-настоящему дошло и ужалило только сейчас. Мораль: не жалейте себя, девочки
06.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
вот это история!
конечно, хочется себя пощадить, но дом и ребенок - это не отговорка. и работа не отговорка. и даже стресс не оправдание! Хорошо, что вовремя встрепенулись и занялись вопросом) умная девушка
06.04.2017
Ответить
oksana
как справились с дистрофией мышц спины? тоже есть проблемы и жалость к себе прошла))
13.05.2017
Ответить
Брюнеточка
еще до конца не справилась: мануальщик, масссаж лечебный, ежедневная гимнастика. банально, но работает. когда вообще лень - планка
14.05.2017
Ответить
Катюшка
Меня недавно пришедшая гостья восприняла с обидой, мол как, почему и нафига я похудела))) читалось в её взгляде, спросила только обиженно, "похудела, ты что то делаешь с собой?"
Да, я делаю, я не ем после 18)) После 15 не ем углеводы. На что мне было дан ответ- я так не могу, ну конечно, ты дома сидишь ( не фига не делаешь) , а я в 19 только домой прихожу..))) 😤😯😬😎
05.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
она на тебя смотрела с завистью - вот, Катюша смогла, а я не могу поднять свою жирную жопу. "Зачем Катя похудела -теперь на ее фоне я смотрюсь вдвойне омерзительнее"))) Канеш, возмутительно) Людей которые смогли или хотя б предпринимают усилия, тихо ненавидят. Они выделяются из толпы.
06.04.2017
Ответить
Катя
По моему на работе проще не есть, чем дома)))) Вернее есть ровно то, что взяла. В выходные у меня как раз срывы... дома...ох(((
06.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
кому как - кого коллеги угощают печеньем и тортиками, кто держится на принесенной гречке) кому-то дома сложно - холодильник рядом, а кто-то и нормально. мне и так, и так путём - я просто днем не ем вообще. абсолютно. где бы ни была. у меня 1-2 приема пищи - утром и часов в 5 вечера
06.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
как жить, никто не знает. а я сознательно не придерживаюсь дробного питания. несмотря на то, что о нем не пишут только на утюгах, знакома с мнением тандема ученый-медик+нутриционист, которые обоснованно утверждают, что в ряде случаев питание 2-3 раза в день больше способствуют уменьшению подкожного жира, чем дробное. ученые до сих пор спорят
06.04.2017
Ответить
Галина
Уменьшение жира может быть,но вы увеличите проблемы жкт,уж поверьте, после института с таким вот питанием заработала себе проблемы. Питаться можно и не дробно,но 3 раза в обязательном порядке..
06.04.2017
Ответить
Лана
Вы знаете, вопрос не в том, как вы питаетесь и что вы написали. Вопрос в посыле и вашей позиции. Удивительно с чего бы это "тонкой и звонкой", не знающей что такое борьба с лишним весом писать памятки по похудению, а вернее ироничные манифесты. И вроде написано верно, но так надменно, что мне смешно. Я уже встречала вас в комментариях, вы ни разу не пытаетесь помочь, вы стебетесь.
07.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
это памятка для меня, я постоянно борюсь с избыточным весом и побеждаю)
и стебусь в равной мере над собой и над всеми)))) особенно над теми, кого задевают мои слова
07.04.2017
Ответить
Лана
Да, ладно, не переоценивайте себя))))) как могут задевать слова неизвестного человека(равно человека, который не значим для личности), пишущего в интернете??? Это же словно разбрасывание пепла в воздухе, результата ноль, только себе дороже. Я скорее делаю упор на умение корректор подбирать слова, но тут вопрос воспитания и жизненной позиции, так что я тоже зря решила указать на это))
08.04.2017
Ответить
Екатерина, мама Маши
Меня больше удивляют те , кто сбросив не хилое количество кг, потом их накусывают обратно, да еще и с плюсом... как, скажите мне, сбросив 30 кг , нажрать их обратно??? Ну ладно, + 2...но при +5 мозги то уже должны включиться, что вес пополз вверх?
05.04.2017
Ответить
Катя
Я не имею лишнего веса (рост 160, вес 52 кг максимум 55 после Нового года, это для объективности по теме статьи 
), но все же был у меня такой опыт: неудачно подобранные ОК. Мозг просто отключался и соображать начинал только после исчезновения пол батона хлеба и пол пачки масла. Именно хлеба и масла. Руки тряслись просто. Таблетки пила с утра. Стала пить на ночь, жорик стал приходиться на утро. А однажды забыла принять таблетку и выпила сразу две: утром не смогла встать на работу (головокружение и тряска конечностей). Позже другой гинеколог сказала, что для меня эта доза лошадиная(((((
), но все же был у меня такой опыт: неудачно подобранные ОК. Мозг просто отключался и соображать начинал только после исчезновения пол батона хлеба и пол пачки масла. Именно хлеба и масла. Руки тряслись просто. Таблетки пила с утра. Стала пить на ночь, жорик стал приходиться на утро. А однажды забыла принять таблетку и выпила сразу две: утром не смогла встать на работу (головокружение и тряска конечностей). Позже другой гинеколог сказала, что для меня эта доза лошадиная(((((
06.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
я тоже помню себя после неправильных ОК - жор и плохое самочувствие))
06.04.2017
Ответить
Галина-Евгения
Очень легко, когда еда на 100% в сфере контроля головой, и есть нереалистичные представления образа своего тела. Достиг цифры/сантиметра ==> отпустил ситуацию контроля ==> начинают доминировать застарелые привычки переедания ==> быстрое возвращение веса. Три раза в жизни проходила этот круг, гоняя туда-сюда 20-25 кг, пока не начала работать с психологической составляющей собственного переедания.
05.04.2017
Ответить
Brysnikina
Я вот все пытаюсь избавиться от этого чувства не призрения, но недопонимания людей которые хотят и не могут! Ну каааак?как можно хотеть и не похудеть?! Да могут быть причины гармональногл плана которые могут препятствовать, но в таком случае понадобится просто немного больше времени, я не была очень толстой 64 при росте 171, но решительно хотела похудеть!в первый месяц -100 г в неделю были праздником, было отчаяние и грусть, но я не остановилась. Прошло 2 месяца и я вешу 58:)тело приобрело абсолютно другие очертания:)где бы я ещё похвасталась:)короче говоря, изыди призрение толстяков!!!
05.04.2017
Ответить
Norbu Rig-Pa
-6 кило-это огого результат!
кк вопросу про презрение: свое тело надо уважать, достоин ли уважения тот кто не уважает себя?
05.04.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.