Как эффективнее скомпоновать?
Джиллиан МайклсСкоро закончится моя 30-днёвка. Загрузила себе : метаболизм, нет проблемным зонам и плоский живот. Понимаю, что метаболизм фиг я все 55 минут смогу,поэтому думаю, как лучше сделать:
1вариант - по дням недели выполняю : пресс, метаболизм ( сколько смогу), нет проблемным зонам, метаболизм , пресс. В выходные - выходные .
2 вариант- по дням недели выполняю : пресс+ минут 20 метаболизма , вторник - выходной, нет проблемным зонам + 20 минут метаболизма , четверг выходной, пресс + 20 минут метаболизм . В выходные - по настроению любую тренировку . Как думаете ? Цель : скинуть 5 кг, по объемам : убрать уши на бёдрах и живот - за месяц, полтора. Все буду делать на ПП ( по мере стараний). Ваше мнение : какой вариант эффективнее?
Надежда
«Нет проблемным зонам» лучше всего чередовать с кардио-тренировкой «Сожги жир, ускорь метаболизм» («Banish Fat Boost Metabolism»). Делаете день одну, день -другую, 5-6 дней в неделю + 1-2 выходных. Заниматься в таком режиме нужно 1-2 месяца, пока не привыкнете к тренировкам и не станет легко. Далее - сменить нагрузку.
А вообще.."Сожги жир"-нагрузка высокая. Может для начала попробуете пресс+бедра и ягодицы.
13.04.2017
Ответить
Sveta
Под прессом Вы имеете в виду плоский живот?
Я бы на Вашем месте чередовала через день силовые и кардио. Т.е. День плоский живот, след день нет проблемным зонам. В воскресенье можно взять выходной. Как плоский живот пройдете, тогда можно за метаболизм приняться. И зря Вы думаете, что не осилите весь. Мне он показался легче, чем его расписывают. Тот же плоский жмвот более энергичный. Метаболизм медленнее, размереннее, но дольше.
03.04.2017
Ответить