БУЧ. 7й день. Смешанный
Дневники худеющихВсем доброе утро!
Погода налаживается, это радует)
К выходным обещают до 30гр!!!! Ура!!! Обожаю жару!
Жаль только что горячую воду сегодня отключат( а нагреватель сломался( Ну ладно, как нибудь с тазиками выкрутимся)))) Вчера был смешанный день на БУЧ. Рацион как на обычном ПП, т.е. И белки и углеводы в полном объеме.
Завтрак - кашаовсяша с хлебцем и сулугуни
Перекус - много малины)))
Обед - макарошки с омлетом, перекус - хлебцы с сулугуни
Ужин - котлетки из индейки с огурцом и луком, перед сном - творог.
Особых заморочек нет, чем проще еда тем легче держать диету, поверьте мне))))
Ну и вечерком часовое кардио на степпере под новый фильмец)
Хорошего понедельника!Особых заморочек нет, чем проще еда тем легче держать диету, поверьте мне))))
Ну и вечерком часовое кардио на степпере под новый фильмец)
Мама дочек
Оленька а где подробнее о диете прочитать можно ? И рецепты вы где берёте ?
05.10.2016
Ответить
OlgaChe
Да можете у меня в дневнике. Про БУЧ много писала.
Рецепты сама изобретала))) Там ничего сверхсложного нет
05.10.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Оля, я пока мало увидела жиров у тебя. С ними вообще как? Можно употреблять? Например, в углеводный день схомячить бутер из цельнозернового хлебушка с отрубями, сливочным маслом и сыром?
13.07.2016
Ответить
OlgaChe
Можно конечно жиры. Даже нужно, без фанатизма конечно.
Я как всегда, в своем репертуаре, о жирах думаю потом)))) Просто о них забываю.
Но я не про сливочное масло конечно. Можно сыр, можно оливковое или растительное масло, орешки, семена, в капсулах рыбий жир в конце концов.
13.07.2016
Ответить
Valentinka LogoSchool
Я читала, что наоборот животные жиры очень полезны для человека, чем растительные. Типа, нужно отдавать предпочтения животным.
13.07.2016
Ответить
OlgaChe
это очень глубокий вопрос, думаю растительные будут полезнее, но и о животных не стоит забывать)
13.07.2016
Ответить
