Чем добить ккал?
ЗОЖ и ПП
Впервые я не переедаю углеводы.и не было желания жрать постоянно. Но в итоге не добор ккал.
На завтрак -
Каша вода+молоко ,семечки,грецкие орехи
Обед -
Пюре с молоком, наггетсы -кур.грудь в панировке запеченные,хлебец овсяный,салат тунец со стручковой фасолью.
Ужин-наггетсы; салат тунец со стручковой фасолью
Перекусы-
Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и шоколадом 2 шт
Мандарин
Пол яблока
Палтус 2 кусочка маленьких
Перед сном-
350 гр кефира 1% с грецкими орехами
Моя цель не похудеть, а удержать вес и приобрести животик плоский. Занимаюсь по Джулиан Майклс
Ольга
у вас по жирам и так много, надо добавить что-то ооочень постое, может белок куриного яйца.
26.03.2016
Ответить
Катерина
Самое интересное, что я ничего такого не ем ..а жиров 9г перебор😈 И что. ..просто белок кушать?
26.03.2016
Ответить
Ольга
ну так и сливочное масло можно лупить -кусочек же маленький))))
все сходятся во мнении, что поздний ужин - это белковый продукт с низким содержанием жира (яйцо)
26.03.2016
Ответить
Ольга
знаю все прелести запоров((((
помогает - куча овощей (в основном тушеная свекла, капуста, от сырых бурление сильное), много воды, масло растительное в салаты.
а так еще длительно Дюфалак пила (3-4 мес)
26.03.2016
Ответить
Ольгин
А зачем добивать калории? Если вы не испытываете голод, то и не нужно. Лучше пейте больше воды. Если совсем боитесь похудеть, добавьте продукты в завтрак - полбанана, яблоко или йогурт.
25.03.2016
Ответить
Катерина
Воды пью по 2л Завтраком я обьедаюсь. Потом перекусываю где то через час
25.03.2016
Ответить