Стоит вес
Чуть больше месяца назад заметила небольшую прибавку в весе/параметрах. За неделю отбегала это лишнее и всё встало. Уже 4ю неделю стоит вес и размеры. Когда дело сдвинется с мертвой точки?
Из нагрузок : 3 раза в неделю пробежки (вышла на 3,5 км, увеличиваю нагрузку постепенно, вчера добавила гантели), активные прогулки с детьми, ежедневные занятия со старшим (реабилитация своими усилиями). Стараюсь не переедать - средний каллораж 1600-1700. Отказалась от сладкого, минимум хлеба и вредностей, много пью воды, 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Очень хочется добить за теплый сезон ненавистные 5-6 кг, самые проблемные места - попа, ноги.
Рост 162 Вес 60-61 ОГ - 88 ОТ - 73 ОЖ - 86 ОБ - 98
Что изменить, чтоб дело пошло?
•♥•Ola-la•♥•
Я худею с декабря прошлого года, и по сегодняшний день скинула 34 кг. Так первый раз вес стоял тоже месяц, хоть и питание и спорт -всё было как надо. А вес стоял...но я упорно шла к цели. И спустя почти месяц вес опять пошёл вниз. Сейчас вот добиваю последние 7 кг, и вес тоже топчется на месте почти месяц. Раздражает, но что поделать, зато я вижу, как меняется моё тело за счёт спорта. Я довольна собой. А вес никуда не денется-рано или поздно пойдёт вниз. Могу только посоветовать почаще менять тренировки, т.к. тело привыкает к однообразной нагрузке и перестаёт реагировать на неё. Найдите что то принципиально новое-может это встряхнёт метаболизм и дело пойдёт быстрее. Я постоянно меняю тренировки, в течении недели комбинирую разные, и дольше одного месяца их не делаю. Потом ищу новые комбинации.
08.07.2015
Ответить
Анна
Чем больше вес, тем быстрее сбрасывается первое время. В том году у меня за 2 месяца 6 кило без проблем ушло на ПП с подсчетом и джилиан майклз.У меня сейчас стабильные нагрузки определенного характера в течении полугода, поменять их не могу т.к. это занятия с ребенком — нагрузка на верх : руки, плечи, спина. До теплого сезона кардио не было практически. Вот уже месяц я бегаю, за первую неделю слетели пара кг и см. и всё... нагрузку увеличиваю, а вес и ныне там, и по внешнему виду ничего не заметно. Дома заниматься не могу, все время занимают дети и домашние дела. 3 раза в неделю я могу побыть с собой на едине бегая на стадике. Бегаю всяко разно — могу чередовать быстро/медленно/спортивная ходьба, могу всё медленно отбегать, могу выжимать по максимуму... На прошлую пробежку гантели даже взяла.
08.07.2015
Ответить
Кеша
Я не эксперт конечно, но думаю, что дело в обмене веществ, плюс еще мышечная масса из-за спорта, происходит перераспределение (жир уходит, а мышцы растут) :) Я пью льняное масло в капуслах (это омега кислоты, они ускоряют обмен веществ, да и вообще полезно), много воды надо пить, зеленый чай тоже ускоряет обмен веществ.. Питание у вас дробное, и физ нагрузки, я думаю, что скоро сдвинется вес! Удачи :)
08.07.2015
Ответить
Анна
по см тоже все на месте. по одежде и по отражению в зеркале изменений нет(за год сбросила 11 кг. на ж... и ляхах практически вся лишка осталась... верх хорошо похудел
08.07.2015
Ответить
Кеша
Тогда я думаю надо больше кардио и обмен веществ разгонять! Организм много сбросил, потому и ступор))) У меня так после родов было, встал вес хоть тресни, потом начала кушать часто понемногу, больше пить, имбирь в чай добавлять, перешла вообще на зеленый чай, льняное масло и поливитамины курсами.. Сейчас норм)))
08.07.2015
Ответить
Анна
кардио максимум 4 раза в неделю получается, но в основном 3. больше никак, да и слишком много нельзя — коленные суставы слабые.я не резко сбрасывала, потихоньку без особых напрягов. дробно питаюсь и много пью вот уже год почти. первые месяцы для приучивания себя вела строжайший дневник питания, записывая каждую крошку. сейчас уже дело привычки
08.07.2015
Ответить
Кеша
Может тогда подождать? Я думаю, что если есть и физ нагрузки, и дробное питание, и хороший питьевой режим, можно добавить только продукты/витаминки для увеличения скорости обмена веществ и подождать... Может организму нужно время на перестройку.. Не расстраивайтесь!! Желаю удачи и терпения 
08.07.2015
Ответить
Анна
да уж бросать точно не буду) уж больно сильно этот "застой" затянулся.спасибо)
08.07.2015
Ответить