Почти 3месяца
скоро буду отмечать первую серьезную дату моей новой жизни - 3 месяца активного спорта и правильного питания (с расчетом КБЖУ и взвешиванием всего ,что ем). По одежде минус один размер,выбросила и раздала большой пакет вещей, обновила все белье с удовольствием,
по весу - 6 кг,по самочувствию -10 лет. Пару дней включила еще йогу, дыхание и асаны, собираюсь серьезно заняться с тренером.Екатерина
Результат супер! А вы начинали тренировки с тренером или самостоятельно все изучали и сами себе все составляли?
23.03.2015
Ответить
Ольга
С тренером, технику он поставил,потом я смотрела много видео с тренировками ,предлагала свои упражнения,тренер корректировал под меня ,мы часто меняем упражнения или повторы это самое эффективное.
24.03.2015
Ответить
Елена
Какой у тебя каллораж? И как часто ты занимаешься?Я постоянно хочу есть, не знаю что делать(((
24.03.2015
Ответить
Ольга
Ты ведь кормишь, сама знаю по опыту есть хочется,но если правильно сбалансировано питаться можно перехитрить голод.У меня каботаж 1560,так мне система расчитала в спортзале,я не выхожу за пределы 1600,раз в неделю делаю загрузку до 1800ккал,для разгона метаболизма. Белки у меня-100грамм,жиры-40-45, угли-170. Мне всегда с белками трудно,я не мясоед, теперь приходится есть куриную грудку и творог и яичный белок на омлет.для меня угли это утро иутренний перекус-овсянка, зерновой хлеб,мед и даже печенье позволяют если вкладываюсьв Кбжу.обед мясо,салат, немногоотварной гречки или зеленая товарная чечевица с зеленью,морковью и лимоном(вкусный салат получается),ужин как правило белковый омлет с товарными овощами или гриль.перекусы зерновые хлебцы утром,в дневном перекусе как правило банан после силовой тренировки или грейпфрута.уже привыкла,не голодают,иногда кажется что объедаюсь чтобы уложиться в свои нормы.да жиры держу в рамках строгий,ничего жареного,если орехи в рационе,то в салат и еду ни капли масла,молоко и творог,йогурт обазжиренные или минимально 1.5%
24.03.2015
Ответить
Катрин
супер!внешние данные с возрастом на бб разительно отличаются!когда я смотрю на подобное, мне не страшны года :))))))))))
21.03.2015
Ответить
Ольга
Spasibo!!!!dlya menya eto bolshaua motivaziya dobitsya bolshego.Jenya ,bilo vremya kogda ti menya spodvigla na sport ;-)
22.03.2015
Ответить
Виктория
Оль, уже можно сказать, что морально готова, но вот только со спортзалом у меня никак не получается(((( Работа все время с'едает) Пытаюсь пока зудеть как всегда... Заинтересовалась подсчётом кбжу, но что то пока не смогла разобраться...
23.03.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.