Очередной вопрос о Джиллиан Майклс

Вот я готова, коврик, гантели, кроссовки!) Только до меня не доходит, 30и дневка разбивается по 10 дней? Между этими 10и днями 1 день перерыв? Упражнения делать каждый день? И получается все 10 дней делаем одни и те-же упражнения? Объясните, что-то я запуталась.