О спорте, тренировках и взыванию к моей совести:)

В силу недостатка времени, пишу редко, только читаю.

Но, я пихнула свою совесть под зад и буду активно стараться делиться тренировками, спрашивать советы)

Но решила, хватит лентяйничать, пора брать в руки себя и четко все контролировать:)

Я наконец веду дневник тренировок, записываю питание, именно необходимую информацию, потому что с БУЖ я уже примерно разобралась.

Я стараюсь ходить в зал, хотя б два три раза в неделю.

Занимаюсь в том клубе, где работаю.

Занимаюсь одна , но у меня есть тренер, который меня консультирует, подсказывает, но занимаюсь сама. Изредка помогают наши дежурные тренера в зале.

Пробовала разные программы, сейчас наконец нашла свою. Сейчас это круговая тренировка с упором на проблемные места- трицепс и живот.

Как мне комфортно и от чего испытываю кайф))

Вчера например, было мало времени, сын заболел, пока он лег спать днем, у меня было полтора часа до того, как дочь из сада забирать и вести в школу.. Я, оставив сына маме, пошла в зал.

Накануне была тяжкая треня, поэтому решила лайтово позаниматься.

Как раз до этого снова смогла сесть на шпагат, после долго восстановления . Потянула связку на приседе.

Разминка- 10 минут на дорожке+ суставная разминка.

Пресс- подъем корпуса и выталкивание мяча(3 кг) , с мячиком по сторонам , ноги приподняты, подъём ног с утяжелителями, и типа "березки" лежа на скамье.

Трицепс- с мячиком передавали тренеру, обратные отжимания и французский жим.

Все по три подхода.

Ну и потянулась чуть.

Ну и дорожка 15 мин ходьба в горку, с утяжелителями.

и побежала за дочкой:)))))))

Держим тело в тонусе))) И у меня после зала улучшается настроение, появляется энергия. Иной раз, лень идти в зал, а прихожу- в шоке от свои мыслей)))) И плохое настроение как рукой снимает:))))

В другие трени занимаюсь подольше и потяжелее))))