Вопрос по тренировкам ДМ
Джиллиан МайклсДевоньки подскажите: прошла 30ти дневку на ура. Результат отличный. Хочу тренироваться и дальше.
Попробовала сегодня "Нет проблемным зонам". Облилась потом...... майку отжимала, но длинная тренировка 57 мин.
Так вот вопрос: заниматься каждый день? Или можно график придумать? Жду советов.
Кристина
график.я вообще из 3х программ себе написала треньку на 2,5 месяца. с постепенно чуть увеличивающийся нагрузкой
28.04.2014
Ответить
Кристина
она у меня самой то пока в черновике.все никак не сяду переписать)) ну примерно так-день плоский живот,день метаболизм. отдых. и так пару недель.некая разминка.потом следующие недели 5 уже 2 дня плоский живот и день метаболизма.отдых. там 3 и 5 недели вместо одного метаболизма уже проблемные зоны. следующие недели уже метаболизм.2 дня плоский живот и проблемные зоны.отдых. и так до конца.у меня прога на 11 недель. сначала 1 через 1. потом 2 (треньки) через 1 день отдыха. потом 3 через 1,потом 4 через 1. не знаю уж понятно ли написала)) ну в общем планирую так
29.04.2014
Ответить
Ольга
я в выходные Нет проблемным зонам, а в будни после работы ( в 21-00) Пресс за 6 нед — там полчаса
24.04.2014
Ответить
Ольга
За 3, 5 мес не считая месячных, пропустила раза 3-4,, получается ежедневно, а то и по 2 раза, прям втянулась :))
24.04.2014
Ответить
Ольга
Без диеты 3 мес только рельеф появлялся, самую чутку похуделось, но незаметно. И вот 2 недели как добавила диету Дюкана, минус 3 кг и всем видно, что я похудела :))))
24.04.2014
Ответить
Ольга
я кроме Дюкана ничего не пробовала, думала, что не смогу себя ограничивать в еде и терпеть голод. А тут вроде без голода, хоть и однообразно. Но пока держусь :)Удачи всем нам
24.04.2014
Ответить
Юлия
А я не знаю ни одной диеты. Попалась система — 60 и попробовала. И вообще, просто стараюсь меньше кушать.
24.04.2014
Ответить
Vladi
Обязательно чередовать с кардио. Я сейчас для поддержания тренируюсь по возможности, но стараюсь не пропускать, а то потом сложнее разгоняться и входить в график :))
23.04.2014
Ответить
Кристина
кардио это Метаболизм от ДМ. тоже 50минутная тренька. чередовать как удобно. кардио тренирует серцце.добавляет выносливости и сбрасывает жир (разгоняет метаболизм-так тренька и называет - сбрось жир,ускорь метаболизм)
28.04.2014
Ответить
Юлия
Спасибо. Посмотрю. Но... 50 мин это нереально много. Дети не дают. То на одного напрыгну, то второго гирькой стукну 
29.04.2014
Ответить
Оля
Наверно это зависит от результата, который хотите получить. Если много над чем работать и хочется побыстрее увидеть в зеркал тело своей мечты, то выкладыватесь по максимуму, а если для поддержания тела, для можно через день наверно. Лично я не могу не каждый день заниматься. Где один пропуск, там и два, а там и неделя!!!
23.04.2014
Ответить
Юлия
Результат: подтянуть тело (59 кг на 165 см роста), стать сильнее физически, быть в тонусе. Но вот час заниматься ... сын не дает.А вы сколько уже занимаетесь? И по какой тренеровке?
24.04.2014
Ответить