С чего начать?

Олесь, правило простое, но верное: белок! До обеда углеводы, потом только белок и есть часто - каждые три часа, но небольшими порциями. Звучит обыденно, но это реально оч помогает подтянуться и скинуть вес! И не голодать!!! Даже на ночь можно (нет,даже нужно) выпить кефир, съесть творог. Я на ночь люблю креветок наесться!

ДД, Я тоже часто работаю до 3-4 ночи.Последние месяцы осваиваю ПП и часов в 21-22 у меня ужин, ну скажем так довольно не мелький.Часто потом еще спорт, а в 23-24 часа могу творог+кефир или небольшой кусок грудки курицы или огурчик или яичко могу съесть. (белок или овощи)Так что не голодаю вечером ни в коем случае.

Мне яичная диета помогает. Стабильно теряю на ней за 4 недели 8 кг, 2 из которых возвращается, но в этот раз планирую сразу в деревню, а там велосипед и свежий воздух с движухой, а потом и плавание. Перед второй б летом вернула свой вес добеременный без диет только на велике с плаванием ушло за 2 месяца 5 кг последние. Вот тебе физнагрузка Худеем с Мариной Корпан

Хочешь эксперемента сядь на диету, а так ПП и будет тебе Щастье)))

Лесь,никаких диет,просто правильное питание. принцип правильного питания посмотри в интернете. оно не сложное. белки с овощами, углеводы,например, мюсли с кефиром или овсянка, на завтрак. ну и отказаьься от булок, когфет и майонеза. раз-два в неделю устраивай разгрузочные дни . ну и спорт. дома по инету вполне можно заниматься. и главное,пусть вес медленно уходит,чем быстро.

У меня конечно печальный повод чтобы худеть но все же. Малышу поставили диагноз атопический дерматит,соответственно рацион ограниченный.но все очень сытное,так что я вообще не голодаю,но похудела уже на 10 кг за 1,5 месяца. Я ем:свинина,капуста всех видов (брокколи,цветная,белокочанная),фасоль стручковая,картошка,рис,гречка,крупы,бобовые,хлеб черный,шампиньоны. Полностью исключена выпечка,молочка,яйца из за аллергии ребенка. И кушаю я три раза в день,в 9,13,18 часов. Сначала конечно голодно было и я ела слонячими порциями)))но сейчас желудок привык и я стала наедатся куда более меньшими порциями.

Вот и уменя проблемма с весом и ночной работой,т.к. работаю дома,то вынуждена сидеть ночами,а еще(что основная для меня проблема)2-3 раза в неделю "вынуждена"(опять таки по работе)ходить в рестораны и употреблят алкоголь,который у меня разжигает жуткий аппетит.Стала ненавидеть себя,периодически "беру себя в руки",но ненадолго...Постою,послушаю,что Вам посоветуют,может,что почерпну для себя.

перестать есть мучное, жирное, майонез, картофель не чаще 1 раза в неделю и только варенный, жаренное тоже исключить, сладкое тоже дозировано. Никаких мороженок пироженок пиц печенек и их производных и прочих бяк. Если реально перестанешь это есть, то за месяца 1,5-2 скинешь первые легкие совсем лишние килограммы. Крупы и овощи тебе в помощь)) Постные супы . Каждый день обязательно ешь сырые овощи и фрукты - они помогут кишечнику очищаться и лишние залежи покинут тебя)По началу не в коем случае не голодать, а то забьешь на все это. Перекусывай морковью или огурцом - ходи грызи. Я так с 60 до 52 схуднула и вес держиться(рост 170), и к новому питанию привыкла.Удачи!В идеале всю семью на это подсади))) это всем полезно)

Два раза худела по такой системе (первый раз 14 кг, второй 20 после беременности):Утром едим все что хотим, в обед уже что то полегче, супы прекрасно подойдут, ну и вечером что нибудь легкое, фрукты, йогурты и т.д.. Всегда пусть в холодильнике будут яблоки и кефир:) Удобно тем что это не диета вовсе, в диеты я не верю, думаю что сбросить и удержать вес можно лишь изменив режим питания раз и навсегда.

Если не кормите, Дюкана можно попробовать, на нем хорошо с большим весом сбрасывают, если на гв то только пп вам в помощь. Из упражнений бодифлекс отлично подойдет, делается утром натощак.