что же деелать с ножками то....?
Ой девоньки, решилась я все таки на спорт, долго собиралась, почти год... то графика не было подходящего(вечером) то занятий какие я хотела не было... а тут в школе фитнеса, наконец то появилась -Аэрозумба, да еще и время в самый раз на половину восьмого вечера... Собиралась с духом месяц, боялась как воспримут в новом месте и смогу ли я, по видео то вроде все простенько, но не тут то было,))) Первое занятие было во вторник, все выдержала, не филонила, очень была в восторге от занятий, и тренер хорошая и коллектив отличный... Но вот на следующий день началось... с кровати я не встала а сползла, весь день не могла не сесть не встать, всеми своими клетками тела я чувствовала все свои напряженные и очень болящие мышцы( наконец то узнала где у меня вообще есть мышцы))))), и вот сегодня тоже ноги отнимались, и попа в том числе, выпила кеторолку и пошла сегодня на треньку, и е мое, сегодня снова ноги, нагрузка и растяжка, я уже боюсь представить что завтра то будет...Девочки кто начинал дружить со спортом скажите, сколько еще так будет, ну чес слово не возможно, дела все стоят по дому, сын постоянно смеется что мама рожицы корчит))) и смех и грех одним словом.....Пы.сы - Последний раз нагрузки были серьезные в 11 классе когда на лыжах гоняли, прошло 11 лет)))
Катенька
я в тренажерку хожу. я два занятия поумирала и занималась через боль каждый раз лучше, чем в предыдущий. не жалейте себя.быстрее пройдет. просто мышцы пока ее не настроились.сейчас таких болей нет
21.03.2014
Ответить
Яна
Дня через 4 легче будет, а через неделю пройдет. Но у меня все еще побаливают, т.к. я хожу в тренажерный зал и после силовой мышцы все равно болят, но конечно не так уже ощутимо как в первые дни, вполне терпимо и приятно. А в первые 3 дня было о_о_о ни сесть, ни встать, со ступенек спускаться с 4 этажа это вообще капец испытание для меня было, еще и малой как внезапно на колени запрыгнет так искры из глаз. А вообще то тренировки каждый день не очень хорошо, мышцы должны отдыхать хотя бы 3 дня. Я занимаюсь так 1 день ноги, 2 день кардио, 3 день выходной, 4 день руки, 5 день кардио, 6 день выходной и так по кругу. А у вас через день получается? Не успевают мышцы нормально отдохнуть.
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
да тут беда, занятия вторник четверг субботу, и выбора особо нет, график и моя любимая зумба))) хорошо бы что бы я к этому привыкла... у меня ребетенок крупный и вчера как с разлету упал мне на ноги я аж прослезилась)) спасибо Яна!
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
Спасибо еще раз! буду надеятся что привыкну! а вообще есть мечта сесть на шпагат....)))
20.03.2014
Ответить
Яна
Оооо, это и моя мечта тоже, я раньше (в детстве) 5 лет на балет проходила, на какой я шпагат только не садилась, а сейчас... Планирую как с жирком лишним распрощаюсь так и растяжкой займусь)))
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
А нас вот тут и тянут и с жирком прощаться заставляют, в группе девочка есть, она ходит 8 месяцев на занятия, раньше они в другом месте были и занятия днем шли, и за тренером она переехала в школу, она похудела на 17 кг, и сейчас без проблем садиться на шпагат! вот мотивашка блин.....А я и раньше никогда не садилась на него, а сейчас вот прям хочется... так я боялась этого спорта, но после первого занятия поняла, что фиг брошу теперь... Еще и подруга подбивает через годик заняться акробатикой на пилоне, мне это очень нравится, но для начала нужно 15 кг то убрать((
20.03.2014
Ответить
Яна
Сейчас у меня нагрузки хватает, растяжку я пока не потяну физически, там же тоже пол часа то надо выделить и попотеть конкретно, так что я ей займусь, через месяц-два, когда 5 кг будут позади, а вообще мне 7 скинуть надо) Но я больше сейчас не на вес смотрю а на отражение в зеркале, хочу упругое, подтянутое тело без целлюлита)
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
тренер тоже говорит не смотрите на весы, так как будут объёмы уходить а мышцы расти, и поэтому весы могут не показать желаемый результат, а если честно, мой организм с перепугу, похудел на см в животе, это моя проблемная зона бока и живот, и еще руки очень плотные.... вот вроде скинула двадцатку а руки вообще чуток только ушли((((, буду продолжать , до мая надеюсь скинуть хоть 7-8 кг, сочетаю трени с питанием " теория стакана" вернее я все время на этой теории!
20.03.2014
Ответить
Яна
А я на ПП третью неделю, уже втянулась и совсем на вредности не тянет ) Я даже теперь отдельно себе готовлю. Хотя надеюсь что муж когда нибудь тоже к моей полезной еде присоединится)
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
ая 20 кг скинула на стакане, ем все что хочу, но все таки больше пытаюсь правильно кушать, очень жирное не ем, а муж сказал, что фиг откажется от мяска в духовке и курочки под майонезом с чесноком, и вообще говорит что все мои диеты бред.... отдельно я себе пыталась готовить когда пробовала систему -60, но это весь день у плиты, а дел в своем доме хватает.... и на плиту времени очень мало, поэтому и стала питаться по стакану.... что приготовлю то и ем, только в малой порции, для меня сейчас стакан чая и я наелась))) это образно))
20.03.2014
Ответить
Яна
Вот на ПП как раз не придется весь день у плиты стоять, 1 раз в неделю выделить и наготовить на неделю вперед и в контейнеры в холодильнике хранить)Почитай Марину-Мандарину вот тут и тут. Меня она вдохновила)))
21.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
тоже хотела на ПП, но не кому разжевать что это.... читала читала так и не поняла что да как, что можно что нельзя....
20.03.2014
Ответить
Лена
после тренировки горячую ванну неплохо будет, так мышцы не сильно болеть будут!
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
Эх нет горячей ванны! Живем в своем доме... если только горячий тазик! а так да читала, и тренер говорит что нужно....Но нет ее!((((
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
Есть. Но если я пойду в душ то по попросту потом не смогу уехать домой, живем в пригороде.. и получается что заканчивается тренька 5 минут что бы переодеться и долететь до остановки, там максимум минута в запасе, а это последний автобус((( я бы ходила с удовольствием!
20.03.2014
Ответить
Лена
жалко конечно (( ну желаю чтоб у вас скорее все перестало болеть!!!а есть возможность перед танцами на бег. догожке походить мин 15-10, разогреть чуток?
20.03.2014
Ответить
катюша(визажист)
посмотрите на ютубе про аэрозумбу, это танец и аэтобика, вообще все мышцы работают... я тоже если честно шла на танцы изначально))) вернее думала что это танцы, ан нет еще и с аэробикой... весело так .. прям треш какой то по ощущениям!
20.03.2014
Ответить
Лена
а что за аэрозумба, вот у нас просто зумба была))) мне конечно оч. нравилось, правда под конец аж бок покалывало, но нравилось))
20.03.2014
Ответить