Режим тренировок. Правильно ли?
Джиллиан МайклсНужен совет!
Я год назад прошла 30-тидневку с ДМ, потом занималась "нет проблемным зонам". Летом отдыхала и вот опять решила заниматься. "Нет проблемным зонам" занимаюсь уже месяц, тело подтянулось, но теперь мне кажется этого мало... Попробовала "метаболизм"-ооооооооооо!!!это совсем другое! дышала как загнанная лошадь. Вот решила чередовать "нет проблемным зонам" и "метаболизм" , занимаясь 5 раз в неделю. Хотелось бы узнать мнение человека, который в этом разбирается. Правильно ли я выбрала график и вид тренировок, сколько дней заниматься каждой из программ? Вес 53кг, рост 164см. Цель-скинуть 2-3 кг и подтянуть тело. Буду рада услышать любое мнение! Заранее спасибо!
Инна
и с питанием как у вас? на 70-80% играет роль питание, тренировки уже как дополенние идет, и вес у вас маленький, сразу результата видно не будет, у меня сейчас так же, но я имея вес 53 кг, чуствую себя худея, чем когда весила 50.
04.02.2014
Ответить
Инна
я не профи в вопросах тренировках, но с Джилл занимаюсь давно) сейчас занимаюсь по программе Боди революшн, и вот мне этой нагрузки маловато, чуствую что организм не вполную мощь. а вы гантели какие используете??? может вес увеличить, или выполнять сложные варианты. Вообще нет проблемным зонам рекомендуют делать 3-4 раза в неделю с кардио чередовать ( как раз Метаболизм)
04.02.2014
Ответить
Ирина
Использую гантели 1кг (ДМ же гововрит, что надо с собственным весом работать), выполняю сложные варианты, стараюсь правильно питаться, делаю белковые дни чтобы выгнать воду. А что сложнее Боди революшн или Нет проблемным зонам с Метаболизмом?
06.02.2014
Ответить
Инна
нууу Джиллиан под малыми весами понимает до 3 кг, попробуйте взять гантели 1,5-2 кг будет сложнее) БР длятся по полчаса, но делать каждый день, 2 дня силовые, день кардио, по поводу, сложнее не подскажу нужно самим пробывать, а вообще у нее многие упраженения повторяются в разных комплексах
06.02.2014
Ответить
