ПредНОВОГОДНИЙ Марафон - 3 день. В ГОСТЯХ У СКАЗКИ

Главный пост марафона тут

По щучьему велению, по моему хотению - расскажу-ка я вам, душеньки, сегодня сказку. О красных девицах, о силе темной, что зовется змеей-искусительницей, да о яблочках молодильных.

Да как в царстве одном, да в государстве, в старину стародавнюю, жили поживали и не тужили девы молодые и славные.

А красотой то владели неописуемой, да на зависть каждому.

А места те дивные были девственны да нетронуты. Не видали они ни конного, ни пешего, ни прохожего, ни проезжего, да ни серый волк тут не прорыскивал, ни ясен сокол ни пролетывал.

И сознание тех дев было ясное, черным страхом не потревожено, и зависть темная не была им ведома.

А за полями широкими, за лесами дремучими, за горами высокими жила змея-искусительница в своем логове, да от безделья маялась.

И показало ей зеркало волшебное беззаботность юную, доброту бескрайнюю, да красоту неписанную, которой сама она не могла похвастаться. И задушила чуду-юду злоба лютая, злоба черная, и задумала она дело недоброе. Заманить к себе красных девушек, соблазнить их яствами сахарными да заморскими, которых доселе они не видывали.

Чтобы стан их стройный порасплылся до невозможности, чтобы тело молодое целлюлитом обезобразилось...     А продолжение следует...

ВОТ ЧТОБЫ С НАМИ НЕ ПРИКЛЮЧИЛОСЬ ТАКОЙ БЯКИ, ПОНЕСЛИСЬ ВЫПОЛНЯТЬ ДЖОКЕР. СЕГОДНЯ ОН ДЛЯ ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ БЕДРА

1. Для выполнения этого эффективного упражнения понадобится устойчивый стул. Исходное положение: лечь на бок так, чтобы стопы оказались под стулом. Голову подпереть рукой, поставленной на локоть. Стопу ноги, расположенной сверху, закинуть на сиденье стула. Нижняя нога – под сиденьем. Носок нижней ноги потянуть на себя и зафиксировать в таком положении.

Выполнение упражнения: на счет раз медленно поднимать нижнюю ногу до сиденья стула; на счет два – так же медленно опускать ее на пол. 

Делаем 100 раз на каждую ногу - 2 балла

2. Плие на носочках. Встаньте прямо, ноги прыжком разведите на расстояние метра, носки разверните наружу, поднимитесь на носочки. Если вам не хватает баланса, придерживайтесь за спинку высокого стула. Втяните живот, опуститесь в плие, выпрямитесь, не меняя положения стоп.

Делаем 100 раз  - 2 балла