Решила на ПП
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Посчитала ккал, БЖУ, прикинула рацион, только на белок у меня будет уходит половина зарплаты, почувствовала себя нищенкой.... Буду жрать яйца))))))
дарина
Если вы качаетесь, то вам надо 2 гр белка на 1 кг веса. Если нет, то достаточно 1 гр белка. Среднестатистической более ли менее спортивной женщине с весом в 60 - 70 кг это всего 2 яйца на завтрак, 150 гр творога на перекус, 150 гр куриной грудки на обед, кусочек сыра на полдник и салат с консерв.тунцом на ужин. если вам не важно разнообразие, можно 3 раза в день творога поесть. Уж какие тут расходы на белок. На булки, шоколадки и кофий в кофейнях в 3 раза больше денег уходит.
24.09.2013
Ответить
Natali
я вешу 85 кг, работаю учительницей в школе(зарплата 250 баксов), когда последний раз ходила в кафе не помню, и вкусностями себя не балую особо, плюс я не мясоед,я больше по кашам и картошке(они подешевле чем мясо)))) разнесло в последствии гормонального нарушения еще 2 года назад, и эти 2 года не могу прийти в себя, а это уже просто достало все, сыну нужна здоровая мама, вот и считаю так, чтобы не сильно отражалось на бюджете.
24.09.2013
Ответить