нужен совет
Я - рекомендую- обмен опытомВсе по порядку.За время беременности и после родов набрала 12 кг.Сыну уже 1.8 ,но мы еще кушаем сисю.Худеть все откладывала,но решилась.Начала с японской диеты-скинула 4.5 кг.Сейчас перешла на 6 лепестков(сегодня последний 6 день)Вес остановился на 67 кг.,а мне надо похудеть до 60 кг.Понимаю,что моих занятий по утрам зарядкой-маловато.А рядом есть спортзал с качалкой и стэп-аэробикой.И вот он сам вопрос.Что эффективней?
Ульяна
Попробуйте БУЧ (белково-углеводное чередование). Дает оооочень хорошие результаты, не сложна в применении, не вредна для ГВ. Если в сочетании с тренажеркой-то супер вообще будет. Я когда-то на ней сидела - за 2 недели -5 кг почти(правда и веса лишнего было 15кг) Потом в связи с собственной свадьбой ушла в загул-зажор на месяц, наела обратно 4. Только взяла себя в руки, узнала, что беременна. Всю Б стараюсь придерживаться этой системы( уже не как диеты, а как образа жизни), но с токсикозно-беременными заскоками естественно(типа шоколад-булки-колбаса-соленые огурцы)))). За 27 недель +5,5кг пока.
24.03.2013
Ответить
людмилка
Спасибо.Я как раз сейчас на ней сижу."6 лепестков" называется.За неделю 3.5 кг. и объемах 4 см.Это радует конечно,но мышцы подкачать надо.
24.03.2013
Ответить
Daria
Мое мнение,я вот сворачиваю гв,и стала уходить спина,такеие складки были,это спец.организм накапливает мало ли не будет еды,жировые клетки.Так что пока гв мало что уйдет.но подтягуть тело можно уход
23.03.2013
Ответить
Совунья
Спорт зал с качалкой))) потому что в спорт зале есть кардиотренажеры и остальные, чтобы подуоректирлвать то что плохо... А степ аэробика может быть и не под вас сделана, плюс большая нагрузка на суставы ног, и тд)))
23.03.2013
Ответить
Алена
эффективнее кардионагрузки. в качалке вы мышцы накачаете, да и возможен не только стояк в весе, но и набор его.
23.03.2013
Ответить
людмилка
вот и я так думаю,а тамошний тренер говорит,что лучше в качалку.что меня и смутило.
23.03.2013
Ответить
Ольга
Я бы удивилась, если бы тренер сказал обратное...., но думаю степ конечно лучше, если речь просто о сбросе веса, если питаться нормально будете, то результат не заставит себя ждать....Я когда-то ходила на степ - интересная нескучная тренировка..., в принципе, можете попробовать по одному занятию и то и это - сами поймёте, что Вам больше по душе....
23.03.2013
Ответить
Совунья
Мечты ))) чтобы набрать вес в тренажерке надо оттуда не вылазить и питаться особым образом)))
23.03.2013
Ответить
Алена
что вопрос что? толстеть посредством увеличения мышц у меня в планы не входит, если вы о мышцах
23.03.2013
Ответить
Совунья
Вопрос что набирается... Наврятли речь идет о мышечной массе, скорее всего задерживается жидкость или что то подобное ... Я об этом
23.03.2013
Ответить
Алена
ничего не задерживается, если еще учесть что я на супер-строгой диете... но у меня и с кожей все ок и с мышцами нормально, так что я просто не занимаюсь. кстати, пресс у меня не проткнешь и без спорта.
23.03.2013
Ответить
Совунья
Ну если вы на супер строгой диете, то вы будите от воздуха наберать вес))) и мышцы тут не при чем, а чтобы задерживалась вода вообще не надо толстой быть, иногда это заметно только на весах)) и уж тем более на диете с низкой калорийностью не растут мышцы...
23.03.2013
Ответить
Алена
у меня они и не растут когда я не занимаюсь.... вес я скидываю на своей диете, но без спорта.
23.03.2013
Ответить