Поиск
в Клуб Стройнеющих 11 лет

буду вести дневник. день первый

Дневники худеющих

Может поможет адекватно оценить свой рацион и дисциплинировать меня))

А то буду как ДО беременности)))): Это НГ 2011 и 82-84 кг!!!!!!!!! Причем я не осознавала, что настолько коровень)))) Вчера с мужем посмотрели и ржали долго: секси ёпть)))))

Сейчас: вес 71, талия - 82, низ живота 92, грудь 98, бедра 101, нога (ляха) 59

НГ 2013(после праздников))))) С "телом" подходящих фото нет, но мне кажется, что разница хоть немного видна((( Короче, мне худеть и худеть!

Начнемс))) Далее мой рацион и длинномуторный подсчет БЖУ)))

Занятия бодифлексом 15 минут. Проболела, надо начинать снова. На ГВ оказалось худеется с трудом((((

далее мой рацион: Сахару - НЕТ, все на пару или запекается либо на сковороде БЕЗ масла: завтрак до 12, обед до 15 , ужин до 19

завтрак: ****диетические шококексы с бананом (могу поделиться рецептом)))):

Б 19,53, Ж 11,68.У 70,07. К 460,41 - ВСЯ порция

***кофе с молоком : Б 3,7. Ж 3,59. У 4,35. К 64,37

----------------------------------------------------------------------------

обед: ***запеканка( филе кур, шампиньоны, лук, петрушка. томат, йогурт натур, сыр атлет, яйцо)

на 100 гр: Б 8,86.Ж5.06. У8.41. К 113.53///// порция 200 гр: 17,72/10,12/16,82/227,06

****огурец свежий грамм 50: 0,4/0,05/1,5/7,5

****инжир сушеный 4 шт (40 гр): 1,24/0,32/23,16/102,8

*** Йогурт валио 2%: 4,75/3,63/21,75/138,75

ужин: ***брокколи с сыром; яблоко запеченное с творогом и изюмом: 21,2/6,95/37,52/294,65

Итог дня: 68,54/36,4/175,17/1295,54.....Короче, все равно меньше 1500 каллорий)))





42
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Разница колосальная!!!
21.03.2013
Ответить
Еще бы всякую дрянь не ела, тогда б лучше было))
21.03.2013
Ответить
Все видно..здоровое очертание лица появилось!) Молодец!!)))
20.03.2013
Ответить
ага))) сдулся фейс немного)))
21.03.2013
Ответить
молодец! Что там за кексы такие диетические?) На первой фото на мишуру подумала что волосы и удивилась как это так уложила))))) с телефона картинки маленькие, не разглядеть)))
20.03.2013
Ответить
ОООО, поделюсь! Они офигенные получаются. Автор рецепта девушка-спортсменка(в контакте в друзьях у меня))) -овсяную муку (можно овсянку в кофемолке) – 75 гр.- кефир – 50 мл- яйцо – 1 шт.- какао – 5 гр. (примерно 2,5 ч.л. с горкой)- банан – 1 шт. (100-120 гр.)- соду, гашен. уксусом – ½ ч.л.- ванилинДля начала хорошенько взбиваю яйцо блендером (насадка – венчик). Чем лучше взбить яйцо, тем воздушнее получится тесто! Продолжая взбивать, добавляю кефир, какао, ванилин. Выливаю получившуюся смесь в овсяную муку, добавляю соду, гашенную уксусом, мелко порезанный банан.Выкладываю тесто в силиконовые формочки. Выпекаю при средней температуре – 25-35 минут.Из данного количества теста получается примерно 4-5 кексов. Кексы получаются сладкими, рассыпчатыми и очень вкусными!!! БЖУ на 100 гр: 7,43/4,44/26,63 каллорийность 175,07 всего У нее много всяких таких вкусно-диетических рецептов)))
20.03.2013
Ответить
Спасибо, на выходных попробую!)
20.03.2013
Ответить
Викуль, я на минус 60 сижу, отлично себя чуствую, очень нра
20.03.2013
Ответить
я тоже сидела, но что-то последнее время много с утра всякой бяки хомячила....сейчас получается принцип почти как у - 60, только ПП начинается с самого утра... от разгрузочных дней дикие головные боли(((
20.03.2013
Ответить
Я тоже не люблю разрузочные дни, а я вечером хочу сожрать вкусняшку, а утром не хота
20.03.2013
Ответить
хаха)) эт у многих, наверное, так)) утром диета, а вечером "торт борщом запиваю")))
20.03.2013
Ответить
Вы такая хорошенькая...вам и лишние кг к лицу (но, это уже демотивация!) А грудь!!! Уххх!!!;-)
20.03.2013
Ответить
спасибочки, мне сейчас похвала не помешает))))но без лишних кг аще красотень буду))))  - вот и мотивация))
20.03.2013
Ответить
Такая милая) у нас с вами параметры пяти одинаковы) я тоже худею. Как всегда((( у меня вес 69-70кг об 103 было (вчера измерила 101) от 80 вроде было, а ож 91 вроде. Рост 156 см. Я второй день сижу на правильном питании. И занимаюсь спортом наверно месяц. Правда из за менстр прекращала на неделю. Вообщем с этой неделе я более серьезно взялась икаждый день делаю обертывания, тк до этого 1-2 р максимум и кучу всего остального делаю и вечером пью смузи)))
20.03.2013
Ответить
ага)) последнее время то хедею, то срываюсь (обжора)))) у меня рост 165. вот бодифлекс - вещщщь! объемы уходят на ура. главное - не сдаваться!)))
20.03.2013
Ответить
Я занимаюсь дома по Джил ))) а модно не скромный вопрос? Вы из Питера из какого района?
20.03.2013
Ответить
Схуднули конечно. Зато какая грудь, ммм...
20.03.2013
Ответить
Грудь БЫЛА моя гордостью.....ох, не знаю, что после ГВ будет
20.03.2013
Ответить
После ГВ чуть меньше станет)
20.03.2013
Ответить
ох, меня больше форма парит(((
20.03.2013
Ответить
http://www.babyblog.ru/user/redqueen/24161 третьего уже кормлю - не изменилась
20.03.2013
Ответить
 молодец!)))пышная грудь и осталось...а у меня обвисла Говорят, что может потом подтянется, буду надеяться, а то уже операции по подтяжке груди присматривать начала))
20.03.2013
Ответить
Подтянется, не переживай!!! Растяжек нет? У меня растяжек нету на груди.
20.03.2013
Ответить
есть(( у меня растяжки еще с подрасткового возраста были небольшие (быстро развивалась), но их не видно было...а сейчас Яруся постарался - растянул....может и кормлю не совсем правильно, конечно...
20.03.2013
Ответить
Ого!!!!! Какая красотень!!!
20.03.2013
Ответить
ой, спасибо, Люда!)))
20.03.2013
Ответить
шикарная) дай сиси поносить)
20.03.2013
Ответить
да легко! Вот тока соберу с колен, что после ГВ останется))))
20.03.2013
Ответить
ждёмс 
20.03.2013
Ответить
Красотка! 
20.03.2013
Ответить
спасибо))))
20.03.2013
Ответить
Вик, разница ОЧЕНЬ заметна даже по лицу !  молодец !
20.03.2013
Ответить
спасибо))) вот только срываюсь иногда и начинаю жраааать))) муж еще своими мороженками-пироженками соблазняет))
20.03.2013
Ответить
:))))))) да, мужья - они такие:)) мой вчера шоколадку как в 00 начах хомячить и еще такй :"не хочешь? а что такое?")))))))))))))))))))
20.03.2013
Ответить
а мой "худеет": жареные на масле блины (беее...)+шоколадку потом))) Только все вздыхает: "дааа...худеть надо")))
20.03.2013
Ответить
:))) будешь стройняшка- мотиватор:))
20.03.2013
Ответить
гыыы...я его стыжу))))
20.03.2013
Ответить
а мне кажется вы шикарно выглядите даже полной.
20.03.2013
Ответить
ой, спасибо))) мне очень приятно! при любом весе стараюсь выглядеть хорошо)) а мужики всегда внимание обращали, с этим проблем не было. Худею потому что надоело париться с размерами одежды в магазах и  втягивать живот   ....да и здоровья лишний вес не добавляет-это факт))))
20.03.2013
Ответить
Все! Вы моя вдохновительница!!! Я наабарот при лишнем весе себя не комфортно чувствую и мне кажется красиво не получается выглядеть... Худеется медленно, да еще муж сладкоежка...
20.03.2013
Ответить
хаха))) теперь придется держать марку))) ну эти запары в голове))) я тоже в шортиках коротких не буду щеголять)) надо всегда знать свои достоинства и недостатки и правильно с этим обращаться... Мой тоже на днях притараканил заварные булочки со сливками свежайшие)) пусть сам хомячит...
20.03.2013
Ответить
5-й день. 2 лепесток