Японочка (день 12)

Меню

НА завтрак: кофе, сухарик.

НА обед: рыба вареная или жареная, капуста с оливковым маслом.

НА ужин: стакан кефира, 100 граммов вареной говядины.

Доброе утро девочки!!!

Под конец нас все меньше и меньше!

Осталось 2 денька..... (а от рыбки мне уже тошно )

Вот выставляю меню на недельку.

Никого не заставляю, каждый может питатся как захочет, по своему меню, или перейдет на другую диетку, все желающие кто будет со мной отпишитесь пожалуйста, и если нас будет пару человек, то не вижу смысла дальше вести таблички отчеты. Как ВЫ считаете???

Меню на неделю (если есть какие то предложения по меню - предлагайте)

Чем калорийнее продукт,тем больше шансов получить 0 или +..

Соли минимум, сахар исключаем и мучное тоже.....Можно мед

День 1

НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: Суп
НА ужин: жареная на малом количестве оливкового масла или вареная рыба, 250 граммов. (или кефир)

День 2

НА завтрак: овсянка, кофе, (можно крисп с сыром)

НА обед: Творог
НА ужин: стакан кефира и 100 граммов вареной говядины.

День 3

НА завтрак: овсянка, кофе, (можно крисп с сыром)

НА обед: 200-250 грамм отварной говядины + гречка
НА ужин: два яйца вкрутую,салат из свежей капусты с каплей растительного масла.

День 4

НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: Тушеные овощи

НА ужин: Кефир

День 5

НА завтрак: Овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)

НА обед: стакан томатного сока, рыба отварная или запеченная.

НА ужин: фрукты, только не виноград и банана!

День 6

НА завтрак: овсянка, кофе. (можно крисп с сыром)
НА обед: половина отварного цыпленка без кожи, салат из овощей.
НА ужин: два вареных яйца, около 200 граммов тертой моркови с каплей растительного масла.(или кефир)

День 7

НА завтрак: Овсянка, кофе.
НА обед: Суп.
НА ужин: Кефир