Отчет за среду (День 38) - 19.09.12

Привет стройняшечки!
Как ваши дела сегодня?

Ко мне в гости пришел Жорик :) никак не хочет уходить. Надеюсь, когда придут КД, то Жорик свалит :))))

Отчитываемся по вчерашним заданиям:

1. Спорт

Займемся тренировкой ног и нижним прессом. Лягте на пол на спину, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые. Не сгибая колени, поднимайте ноги, пока они не будут параллельны полу; медленно опустите их и, не касаясь пятками пола, поднимите обратно. В начале, если вам сложно выполнить это упражнение в классическом виде, можете немного сгибать колени.

3 подхода по 20р - по 1 баллу за каждый подход.

2. Здоровье

Вода - источник нашего здоровья. Выпиваем 8ст воды и получаем по 1 баллу за каждый стакан! Насильно мучать себя не стоит, приучайте пить воду потихоньку, увеличивайте кол-во выпитых стаканов каждый день, и так со временем дойдете до положенной нормы!

3. Питание

НЕТ сладкому - 1 балл

НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл

4. Уход

Самомассаж проблемных зон. У кого есть массажные щетки, берем их в руки и приступаем к работе над нашим телом, так же в ход могут пойти чудо-банки или же просто чудо-руки! Не забудьте использовать антицелюлитное или подтягивающее масло! - 2 балла

--------------------------------------------------------------------------------------

И получаем задания на сегодня

1. Спорт

Упор, лёжа на полу. Плавно отжаться 10 раз. Старайтесь, что бы спина и ноги были прямые. Кому тяжело, можно сделать упор на колени.

3 подхода по 10р - по 1 баллу за каждый подход.

Дополнительный спорт - 2 балла

День БЕЗ спорта - -3 балла

2. Здоровье

Вода - источник нашего здоровья. Выпиваем 8ст воды и получаем по 1 баллу за каждый стакан! Насильно мучать себя не стоит, приучайте пить воду потихоньку, увеличивайте кол-во выпитых стаканов каждый день, и так со временем дойдете до положенной нормы!

3. Питание

НЕТ сладкому - 1 балл

НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл

Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла

Косяки в диете - -2 балла

4. Уход

Скраб - 1 балла

Антицеллюлитный (либо другой корректирующий) крем - 1 балл

Всем хороших отвесов и удачного дня!!!