Бег по утрам на тощак
Девочки я бегаю по утрам уже месяц, на тощак пол часа,каждый день, но нет результатов,ни сбросила ни грамма, мой вес 65 кг, про росте 166, что то не правильно я делаю? Мне хотелось сбросить 5 кило.
Leyla
http://ru-healthlife.livejournal.com/3303728.html надеюсь, прояснит,почему Вы не теряете вес.
27.07.2012
Ответить
Светлана
Система минус 60 рекомендую, я сбросила 13 кг на ней, совместите ее с пробжкой и вес уйдет
27.07.2012
Ответить
Надя
ну помимо бега нужно ведь еще и диеты придерживатся)
после бега нужна белковая низкоуглеводная пища тогда будет результат)
27.07.2012
Ответить
***Nadin***
я где- то читала, что для поддержания и укрепления сердечно- сосудистой системы- нужно бегать по утрам;для тонуса мышцам- днём;для того, чтобы скинуть лишние кг- вечером!
27.07.2012
Ответить
Алена
спасибо за совет.я смотрела передачу и одна телеведущая сказала что бегает именно по утрами худеет
27.07.2012
Ответить
Юлия
Ален, одного бега не достаточно. Вот если ты совместишь диету и бег, тогда увидишь результаты))) сама сижу на диете))) только не бегаю, а комплекс упражнений. Вес был 54. Неделю уже занимаюсь. Сейчас вес 51)))
Удачи тебе!!!!!)))
27.07.2012
Ответить
Алена
Юля большое спасибо за ответ, посоветуйте диету, что не кушать и что можно?Завидую вашему весу по доброму 51 это мечта!!
27.07.2012
Ответить
Юлия
Ну конкретно какой-то диеты я не придерживаюсь. Для себя меню сама составляю))) исключить, конечно, все жирное и мучное. Ну овощи фрукты есть. Исключить картошку!!! Пить кефир и йогурты. Хорошо есть капусту, яблоки, груши, апельсины, вареное мясо, рыбу, огурцы, помидоры, вареные яйца. Все это в малююююсеньких количествах. И строго после 18:00 НЕ ЕСТЬ!!!! если же после шести вы чувствуете голод лучше выпейте стакан воды или кефира.
А если интересно, то конкретное меню на 5 дней можно прочесть у меня в дневнике http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1701204
27.07.2012
Ответить
Врач-Похметолог мне не ВЫкать
согласна.диета обязательна.и тогда увидите разультат))))скажу,что я не ела.сахар,хлеб и выпечку,жареное,сладкое.бегала 1 и бывал 2 раза в день легким бегом по 40-60 минут.при том,что мне нечего было сбрасывать,я сбросила..(ну так надо было)).так что волю в кулак и вперед!
27.07.2012
Ответить
Алена
спасибо.да диету я не не соблюдала! я поняла! начну! а через сколько был эффект?
27.07.2012
Ответить
Врач-Похметолог мне не ВЫкать
у меня 2 недели всего было и вес совсем небольшой.за 2 недели 2,5 кг.с 47,5 до 45..ппц в общем,скелет
27.07.2012
Ответить