20-минутный фитнес

Девочки,я снова взялась за себя...но человек я работающий,полноценные тренировки могу проводить только по выходным.Знаю у ДМ есть тренировка на 20 минут,занималась по ней,но комп когда-то заглючил и восстановить файл не удалось...киньте,плиз ссылочку,если есть???