У меня получается
Я - рекомендую- обмен опытомВо время беременности я поправилась и шла рожать с весом 92, сейчас этот вес сбросила и вешу 60 но еще осталось 7 кг для моей мечты, желанный 42 размер (сейчас 44). Кому будет интересно, можете попробовать мою диету.
Завтрак 8-00
овсянка или гречка (3 раза в неделю, тоесть через день, без масла но чуть подсаливаю) и кофе без сахара
или сыр на подобие брынзы только не солёный или творог 0% и кофе с 1ч.л. сахара
10-30 яблоко и чай
Обед 13-00
всевозможные супы или борщи ,салат (без майонеза и сметаны.только на раст. масле), паровая котлета или отварное мясо или рыба (или все тушеное)
полдник 16-00
любые фрукты и чай
Ужин 19-00 (раньше не получается, работаю до 18-00)
тушеные овощи или салаты, яйцо отварное (кушаю 2 раза в делю), запеченное или отварное мясо.
в 22-00 кефир 0% 100гр
За день выпиваю не менее 2 л воды, чай пью без сахара, хлеб черный 1-2 раза в делю , каши кроме гречки и овсянки (и то только утром)не ем, картошка если приходят гости запекаю в духовке ( предварительно не менее 6 часов вымачиваю)
Конечно, первые 2 недели очень тяжело, но потом привыкаешь.
Если будет вопросики, пишите, с удовольствием все отвечу.
Да забыла написать, что главное соблюдать порции и не есть салаты и мясо тоннами, если салат ,то 150гр и не большой кусочек мяса , а не 0,5кг.
