релакс энд тон

Упражнения для пресса - скручивания Вы должны начинать комплекс с этого упражнения для пресса, а потом делать его вторично – последним по счету. Примите положение лежа на полу, ноги согните в коленях. Кисти рук можно сцепить за затылком, однако так у вас, возможно, появится соблазн помочь себе, подталкивая голову. Лучше держать кончики пальцев у висков. Не опуская подбородка к груди, силой пресса «сверните» туловище. Поясницу плотно прижмите к полу и не отрывайте до конца повторов. Упражнения для пресса - диагональные скручивания Исходная позиция – лежа на полу как при обычных скручиваниях, однако с большой поправкой. Лодыжку одной ноги надо опереть на колено другой. Одну руку согните и заведите за голову. Не опуская подбородка к груди, приводите локоть к разноименному колену. В верхней точке замрите на 1-2 секунды. Выполните равное число повторов в каждую сторону. Упражнения для пресса - обратные скручивания на три счета Лежа спиной на полу, поднимите согнутые в коленях ноги, а руки заложите за голову. Это – исходная позиция. Последовательность движений следующая. Сначала вы напрягаете пресс и тяните колени к груди. Раз! Затем вытягиваете прямые ноги. Два! Возвращаетесь в исходное положение. Три! И все это считается одним повтором. Упражнения для пресса - скручивания на три счета Исходная позиция та же, что и при обычных скручиваниях. Но упражнение делается в три этапа. Сначала вы чуть-чуть приподнимите плечи над полом. Раз! Потом выше. Два! Потом еще выше. Три! Медленно опустите корпус, но не ложитесь спиной на пол, остановитесь в 5-10 см. Из такого положения начинайте новый повтор. Другими словами, в течение всего сета не позволяйте прессу расслабляться. Упражнения для пресса - велосипед Заведите руки за голову, согните одну ногу в колене и поднимите. Другая нога вытянута вперед и «висит» в нескольких сантиметрах от пола. Потянитесь разноименным плечом к поднятому колену, задержитесь на секунду, затем повторите то же движение, поменяв положение ног.

У МЕНЯ ТАКОЙ...ПОЛЬЗУЮСЬ УЖЕ БОЛЬШЕ 6 МЕСЯЦЕВ...ПОКА ДОВОЛЬНА ПОСЛЕ 10 МИНУТ МАССАЖА ЖИВОТА .. ЖИВОТ КРАСНЫЙ КАК ПОСЛЕ НАСТОЯЩЕГО МАССАЖА...ОДИН МИНУС НЕУДОБНО МАССАЖИРОВАТЬ ЗАДНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА...А ТАК НАДО БЫ ЕЕ ПОМАССАЖИРОВАТЬ.. Я НЕ ПОЖАЛЕЛА ЧТО КУПИЛА...

Мне вчера такой привезли))), мужа уговорила заказать)00 После родов начну. Исходя из отзывов (я хорошенко изучила инет), то в полне неплохая штука. Но нужно все делать в комплексе и постоянно (и диета, и обвертывания и проч). А не кушать все-все- все и ждать результат