Подобрала себе диету: -5 кг за 7 дней.Жиросжигающая диета
Диета является низкоуглеводной, имеет множество вариантов, так как предусматривает богатый выбор из ассортимента продуктов, правда, в ограниченных сочетаниях.
В рационе сокращено содержание крахмалистых углеводов и сахаров, что способствует нормализации инсулина в крови, улучшая обмен веществ, помогает процессу потреи веса.
Продолжительность диеты – 7 дней, за которые есть возможность потерять до 5 килограммов веса, в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей.
Обязательные условия:
1. Много жидкости – до 3-х литров в сутки;
2. Завтракать рекомендуется не позднее, чем спустя 2 часа после подъёма;
3. Пищу принимать следует 4 раза в день: 6-9 часов утра – завтрак, 11-14 часов дня – обед, 15-16 часов – полдник, 17-20 часов – ужин.
Ежедневное меню можно варьировать из предложенных сочетаний:
1. Завтрак состоит из 1ой порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2)
2. Обед состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов (список 3)
3. Полдник - состоит из порции белков (список 1), порции овощей или фруктов (список 2) и порции углеводов Список 3).
4. Ужин - порция белков и порция овощей или фруктов.
Список 1. Белки.
- 2 яйца в любом виде;
- 100 граммов творога пониженной жирности;
- 120 мл молока пониженной жирности, либо 120 мл обезжиренного йогурта + половина порции любого другого белкового продукта из этого списка.
- 110 граммов нежирной ветчины или любого нежирного, нежареного мяса.
- 170 граммов трески или другой нежирной рыбы, морепродуктов.
- 60 граммов нежирного сыра.
- 30 граммов любых орехов.
Список 2. Фрукты и овощи.
- 200 граммов любых фруктов (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, курага, долька лимона, клубника, вишня или черешня, нарезанных кусочками, либо 2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни.
- Овощной салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком.
- 300 граммов любых паровых овощей, кроме гороха, картофеля и кукурузы.-
- 150 граммов кукурузы или зелёного горошка.
- 60 граммов любых сухофруктов.
Список 3. Углеводы.
- Кусок хлеба, предпочтительней отрубной, цельнозлаковый, ржаной.
- ¼ бублика.
- 3-4 столовых ложки отварного риса, гречки или макарон, пасты с добавлением томатного соуса.
- 3-4 столовых ложки картофельного пюре; гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы, или две маленькие отварные картофелины.
- 1 отварная кукуруза небольшого размера
Nenciya
Думаю, можно, ведь это правильное питание:всё что необходимо организм получает
04.04.2012
Ответить
Irishka2012
надо будет обязательно попробовать...очень нравится возможность выбора продуктов!
04.04.2012
Ответить
Angelina
ой а мне понравилась!!! наподобе -60,только тут с завтраком строго!!!!!!
я тоже хочу на такой посидеть!!! возьмёте к себе)))
20.12.2011
Ответить
Марина
Уверяю вас, это не диета,а просто здоровое питание. Я так уже месяц питаюсь, могу и ночью роллов налопаться и на ночь пойжинать, вес не растёт, витаминов и микроэлеменов хватает,так что дерзайте!
20.12.2011
Ответить
Марина
У меня ушло 6 кг за две недели и килограмм в последствии. Но,при моём изначальном 44 это большой отвес, дальше уже некуда. Сейчас размер 40-42, и я уверена, что в новогоднии праздники не верну вес, в отличии от многих здесь худеющих на гречке, кефире и т.д., пытающихся к 31 декабря за неделю-две сбросить 5-10 кг. Нужно к этому вопросу подходить более грамотно, иметь силу волю, обязательно время от времени разгонять обмен веществ, не давать застаиваться.
21.12.2011
Ответить
Оксаночка
По меню диета просто супер! все вкусно и сытно.но как то подозрительно и картошка и хлеб и фрукты... не думаю что больше 1,5-2кг может уйти. и после 18 по любому не есть лучше :) вы уже точно решили что будете ее пробовать? интересны результаты! :)
20.12.2011
Ответить
Оксаночка
да, я в курсе, но лично у меня сразу результаты!!! при чем до смешного - если поужинаю в 19-00 то все не так хорошо...а вот если в 18-00 и после ни-ни, то отвесики просто радуют!!!)))
21.12.2011
Ответить
Kerry
интересно конечно, но как топодозрительно... Белки то имеют такое свойство как превращаться в жир при его нехватке
20.12.2011
Ответить
Nenciya
Попробую.Во всяком случае не хуже других диет, умопомрачительных от голодухи.Здесь главное составить меню,в принципе жиры-это энергия, если малоподвижный образ , тогда нормально.Много жира не нужно.А тут и белки и углеводы и жиры, в разумных пределах.
20.12.2011
Ответить
Полина
она совсем не низкоуглеводная... Прям вот вообще не низкоуглеводная. Это я точно говорю, потому что сама на низкоуглеводной сижу.
20.12.2011
Ответить
Полина
Моя диета (называется 4hourbody): 6 дней в неделю ты сидишь на низкоуглеводной диете - нельзя крупы, хлеб, мучное, сладкое, фрукты. Можно мясо, птицу, рыбу, грибы, горох, чечевицу, овощи (авокадо и помидор - не больше 1 в день, остальные - сколь угодно), яйца, сыр. Можно варить, тушить, жарить - масло, соль, специи не ограничивая. Желательно питаться однообразно - выбрать себе 3-4 блюда и есть их, чередуя. По субботам можно всё. Пиво, пиццу, тортики.
Ну и 1,5-2 литра воды в день - обязательно.
Скинула уже 7,5 кг месяца за четыре.
20.12.2011
Ответить
Луиза
я на безуглеводной скидывала когда то хорошо , а эта суббота не портит весь результат????
20.12.2011
Ответить
Полина
После субботы, конечно, привес и значительный, но к середине недели он уходит и продолжается снижение. Без субботы на этой диете можно было бы только неделю сидеть и потом плавно впасть в гликемическую кому ))))
К тому же - суббота - это отличный психологический фактор. Легко прожить шесть дней без сладкого. Легче, чем месяц или полгода.
20.12.2011
Ответить
Nenciya
Летом на подсчёте калорий за 2 месяца 8кг,причём ела всё....но считала калории
21.12.2011
Ответить
Полина
я на подсчёте калорий тоже хорошо сбрасываю, но мне лень считать. Тут же - считать не надо вообще, есть можно сколько хочешь, ещё и бонус раз в неделю.
К тому же, вес отлично удерживается, бывали у меня и срывы за это время. За срыв, набиралось не больше 1,5-2 кг, вне зависимости от его продолжительности (самый большой - 2,5 недели), которые уходили за 2-3 дня после возвращения на систему.
К тому же, я решила не торопиться. Чем медленнее уходит, тем вернее. Мне надо грудь успеть закачать к моменту своих будущих 59 кг.
21.12.2011
Ответить
Nenciya
Да, считать надоедает. А вес, действительно: чем медленее уходит, тем лучше.Закрепляется.
21.12.2011
Ответить
Полина
Почитала Дюкана и решила, что по его методу, как похудею, ввиду себе один чисто белковый день в неделю, позволяет не набрать по отзывам.
21.12.2011
Ответить
Nenciya
Понятно! Многие по системе Ковалькова хорошо худеют...Каждому своё. и право выбора за нами.
21.12.2011
Ответить
Полина
Я, кстати, смотрю ща его программу - много интересного почерпнула, хотя его метод мне не по нутру ))))
А вот для дальнейшей жизни "после похудения" - буду многое применять
21.12.2011
Ответить
Nenciya
А что за программа? У нас в наверное нет такой. Я читала про его метод и другие диеты на диетс.ру
21.12.2011
Ответить
Kerry
хм... по моему я Америки не открыла.... В школе ще по биологии и химии учили.... Погуглите!!!
20.12.2011
Ответить
Emeely
Белки же полиетилины, составлены из ряда аминокислот, и распадаются белки до аминокислот, остаток выводится из организма почками. Вы наверное углеводы имели ввиду. При излишке белка идет нагрузка на почки и получается так называемый "ацетон"
20.12.2011
Ответить
Kerry
углеводы то конечно, но белки тоже, при их избытке... А тут диета на одних белках в основном - и на завтрак и на обед и в полдник и на ужин.
20.12.2011
Ответить
Emeely
При любом излишестве, 3 кг. мяса за один присест, например, естественно все будет превращаться в лишний вес) Но белки в жиры никогда не превращаются, а здесь не так уж много белка, тем более, что диета всего на 7 дней.
20.12.2011
Ответить