Начинаю худеть
Дневники худеющихВсе. Начинаю худеть, а то подходя к зеркалу - пугаюсь. При росте 164 см, вес 86 кг. Моя цель - сбросить вес как до беременности (-24 кг). Сидеть на диете я не могу и не хочу. Планирую правильно начать питаться. То есть исключить из рациона колбасу, сосиски, жирное, сладкое и мучное. После 18.00 не есть. Итак:
Завтрак в 9.00 - каша, кофе +сыр
Второй завтрак в 11.00 - фрукт или овощь (яблоко, груша и т.д.)
Обед в 13.15 - суп, второе
Полдник в 16.00 - фрукты, йогурты
Ужин 18.00- кефир
Свой распорядок пытаюсь подстроить для детей. С понедельника пойду еще на фитнес 2-3 раза в неделю (дома заниматься лень и дети не дадут).
Да хватит мне на все силы воли!
Анюта
И я -60 советую. Похожа на то что вы выбрали, но полегче, а результаты действительно существенные! Только не стоит расчитывать на быстрый эффект, это как минимум на пол года.
Я за 2 недели потеряла 2,500 и это без особых мучений и спорта.
16.11.2011
Ответить
Анютка
Всё получится!!! Я 5 лет назад тоже такая была... 86 кг. При росте 165. Удачи!!!
16.11.2011
Ответить
Наталья
Спасибо. Я 4 года назад уже худела. Вес был 78 кг. За полгода похудела на 18 кг
16.11.2011
Ответить
Лебедь белая
Начала сидеть на похожей диете, рост 160, вес 75 кг.
Утром йогурты, днем мясо, вечером фрукты или кефир, особых результатов нет, сижу вторую неделю, ушло пару килограмм, У Вас калорий сколько получается?
16.11.2011
Ответить
Наталья
Я калории не считаю. Это больше похоже не на диету, а на смену образа питания. Я уже так худела 4 года назад. За 6 месяцев ушло 18 кг и не возвращались до 2 Б. Сейчас еще надо физические нагрузки (зарядка тоже сойдет). И похудение это рассчитано как минимум на полгода
17.11.2011
Ответить
Cveto4ek
Для правильного питание нужно учесть одну штуку - не смешивать жиры с легкоусвояемыми углеводами - т.е. не кушать хлеб с маслоб, сыром и тд. Тоже касается и каши, макарон, картошки - все это лучше есть отдельно от жирной пиши. А мясо, сыры и т.д. кушать с овощами! - Помогает 100 %. Опробовала на себе. а ещё можно танцами заняться! Вот здесь
16.11.2011
Ответить
Cveto4ek
Я много чего могу рассказать - уже год изучаю вопрос здорового питания :) Если есть вопросы обращайтесь! Если Вы любите готовить - могу подсказать рецепты вкусняшек которые никак не влияют на фигуру. Но + советую все ж таки подумать о танцах
кстати будет День открытых Дверей в студии ТАнца Дифьюжн 3 декабря - можно сходить и потанцевать бесплатно, можно кстати с детьми (от трех лет)!!! Студия танца
17.11.2011
Ответить
