Девочки а шо делать то бум???!

слушай я вот решила на протасовку сесть.скажи мне мне можно ли кефир на ней? и молочку до 5% или именно 5%?

Ир, слушай, скажи как протасовский эксперт: а можно поделить 300 граммов мяса или рыбы на 2 приема пищи? типа в обед и в ужин? и можно ли морепродукты? например, креветки? я тут один соус типа песто вычитала, прям как раз к ним)))

в духовке?

я куриных котлет наделала из грудок, зелени, чесночка и яйца. ждут понедельника, а там на сковородке на водичке попарятся. к ним соус из свежих помидоров, с чесноком и базиликом. еще семгу седня запеку))))

вы знаете, а я просто отваривала мяско,рыбку и ела...Правда после 2-х недель без мяса и не хотелось совсем!!!

я планирую куриную грудь в духовке или пароварке делать. а мясо-говядина и свинина в духовке чаще вареные получаются у меня, на плите не получится без масла.. так что у меня кура будет а в выхи шашлык на кефире:)

А в духовке мясо разве нельзя готовить? Вот ниже для духовки рецепты. А еще посмотрите аэрогриль, еще можно в мультиварке без масла готовить. Берем кусок свинины (1-1,5 кг), лучше всего шейную часть, она нежнее и сочнее, но пойдет и почечное и любое другое, лишь бы кусок был "удобной" формы для нарезки его в дальнейшем на порционные куски. мясо промыли, очистили от ненужностей и делаем пару поперечных надрезов гда то до середины куска (типа как батон нарезной чтоб выглядело). делаем маринад (я все ингредиенты беру "на глаз" и по настроению): 1 ст л. соевого соуса, 2-3 ст л. оливкого масла, соль, перец черный или смесь перцев, любые травы (я люблю итальянские), но вы можете добавить и что то свое. все перемешиваем и выкладываем мясо в эту посудины и хорошенько его в маринаде обваливаем. парочку крупных луковиц нарезаем крупными полукольцами и туда же. лук нужно еще слегка "пожмакать", чтоб сок пустил. мариновать мясо минимум 2 часа, но у меня обычно получаются сутки. протвень для выпекания застилаем фальгой с таким расчетом, чтобы еще и всерху закрыть мясо. типа как конвертик.2-3 зеленых яблока симеренко (из опыта скажу они идеальнее всего подходят к мясу) режем довольно крупными дольками и вычищаем сердцевину. выкладываем часть яблок (типа как подушку для мяса делаем), на яблоки выкладываем часть лука и само мясо. осташиеся яблоки и лук раскладываем поверх, а также в надрезы, закрываем фалькой и ставим в разогретую до 200 градусов дховку на час-полтора. в результате у вас получится запеченное мясо, а лук с яблоками образуют нечто похожее на соус. приятного аппетита! и вот: 1 кг. грудок куриных 2 ст л сахара, 2 ст л соли, лаврушки 5-6 шт, черный душистый перец горошком 10 шт вода 750 мл. на сутки погрузить грудки в такой рассол. потом еще на сутки в такой мааринад 1 ст л соевого соуса. 2 ст л масла раст 2 чл. красной паприки. немного соли, черн и красного острого перца, чеснок по вкусу )потом в разогретую духовки ставите противень с грудками на 15 мин, выключаете духовку и оставляете на час! грудки получаются очень сочными. можно кушать горячими или холодными вместо колбасы.

аэрогриль поможет, такая вкуснятина получается и совсем без масла

сковородка есть гриль, с ребристым дном, на ней без масла жарят. Или на гриле в духовке. 

куриная грудка моринованная в горчице и запеченая в духовке (мона в микроволновке, бсчтро получается).НУ мясо если только в духовке, в фольге.... без масла естессно.