Поиск
в Клуб Стройнеющих 13 лет

личный тренер

ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !

А я вот вчера ходила на первую тренеровку к тренеру )) Буду ходить раз в неделю, потому что дорого ... но он меня утешил, сказал что за недель 6-8 регулярных тренеровок (включая "домашнее задание") я поднакачаю мышцы, и потом бороться с жиром будет легче. Объяснил разницу между кушать после тренеровки и не кушать, плюсы и минусы. И все-таки убедил, что мышцы- это самое главное, например 1 фунт мышц ( примерно 450 грамм) сжигают 50 калорий просто так. А пресс качала с ним - боже! я дома могу сделать раз 80 за раз простого (лежа на полу и поднимая корпус тела полностью), с ним же - 30 раз на последнем дыхании! стыдно было сдаваться :))) вот что значит правильно делать упражнения )))

Ну надеюсь до поездки на Гавайи я все-таки приведу свой живот и попу немного в форму )))

11
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Класно,Кать, а какие он тебе "домашние задания" будет давать? И вообще про питание что сказал?
16.05.2011
Ответить
Он мне уже прислал имейл с упражнениями )) Это то что мы делали там, написал сколько повторов делать и чтобы обязательно кардио поделала. Про питание сказал - меньше надо жрать, особенно на ночь )))) Так немного расспросил про мой рацион, сказал нормально, только нужно больше свежих овощей и фруктов добавить. 
16.05.2011
Ответить
Это он правильно, про меньше жрать)))) Так с нами надо))) 
16.05.2011
Ответить
и не говори ))) откуда такое обжорство в нас )))
16.05.2011
Ответить
У меня уже несколько дней подряд, ближе в 12 ночи, так охота есть, но я терплю, воды выпью и спать((( Прям нажралась бы от души и упасть))))
17.05.2011
Ответить
и как же он все-таки посоветовал пителься до и после тренировки и главное когда?
16.05.2011
Ответить
До тренеровки что-то не очень тяжелое ( хлопья, банан) минут за 60-40. А после тренеровки 2 варианта. Первый - если цель нарастить мышцы(первоначальная), то нужно в течении 30 минут после тренеровки кушать белки (протеины). Второй - если цель сжечь жир именно, то в течении 90 минут ничего не есть, чтобы организм брал энергию для восстановления мышц из запасов жира. На мой вопрос : А если я хочу и то и то одновременно? - он улыбнулся и сказал, что нужно сначала выбрать что-то одно, и он советует наращивание мышц
16.05.2011
Ответить
вот опять, я конечно не фитнесс-тренер, но начиталась умных статей, да и знакомые тренеры на ББ и дионис все в один голос твердят что кушать после тренировки на сжигание жира обязательно надо, жир не восстанавливает мышцы! в течении 40 минут нужно съесть хотя бы яблоко.
16.05.2011
Ответить
Я когда читала всякие умные статьи, говорили, что если не кушать, то организм ищет углеводы для восстановления после тренеровки. Если их ему сразу дать - то из "запасов" он их брать не будет. Опять же, мне тренер сказал, что сколько тренеров, столько и мнений, потому что каждый говорит о том, что сработало лучше для него самого. Он мне выдал инфу из книжек (бакалавр в этой сфере, не знаю даже как называется такое образование :)))) ). Его совет для меня был - кушать после тр-ки, тк процесс лучше пойдет :)
16.05.2011
Ответить
ну вот видите) в любом случае понятно, что если человек сильно жирный вес быстрее снизится если не есть после тренировк, но вопрос что будет когда этот человек похудеет и захочет мышцы наростить и ему придется есть...
16.05.2011
Ответить
ой, на сильно жирных это уже не действует )) жирные ( я имею ввиду тех, у кого лишнего за 60-70 кг) уже смирились, ну по крайней мере в США точно )) продолжают жувать свои гамбургеры из макдака и соду хлебать галоннами ))
16.05.2011
Ответить
..а я - богиня!! Раздельное питание...