Как расслабить горло при неврозе?

У меня на фоне невроза тоже постоянно ощущение нехватки воздуха. Старайтесь делать дыхательную гимнастику, дыхание по квадрату и просто максимально отвлекать себя от сканирования своего состояния.

Не 100% вариант, но моей знакомой помогло пение, она начала ходить на вокал и распевалась по всякому и это помогло очень

Надо к врачу, но для быстрой помощи посмотрите на ютубе упражнения для вокала

Обратиться к врачу - спазм из-за невроза, поэтому сначала надо невроз вылечить, тогда и спазм уйдет как последствие невроза