Витамины

Привет.

Подскажите, какие витамины лучше принимать, чтобы восполнить недостаток фолиевой кислоты? Она у меня на нижней границе. И Ферритин -37, но написали,что должен быть от 50. Может комплексные посоветуете? Потому что хроническая усталость есть, волосы и ногти ломкие.