Лечебные упражнения при остеохондрозе
Опорно-двигательный аппаратЕсли у вас периодически появляются боли в шее или между лопатками. Если вы замечаете утолщение, нарост в области холки (так называемый "вдовий горб"), если вас преследуют навязчивые головные боли, которые периодами сопровождаются головокружением, шумом в ушах или "мушками" перед глазами. Это означает, что в шейном отделе позвоночника нарушен кровоток и нервная проводимость. Такие симптомы являются основным признаком остеохондроза позвоночника шейного или шейно-грудного отдела. Во втором случае к ним могу присоединятся и другие ощущения: онемение рук, мышечная слабость в руках, щелчки в плечевых суставах, псевдосердечные боли в груди.
Главный метод борьбы с отеохондрозом, который может применять каждый, не дожидаясь диагнозов и обследований - это ЛФК. Но упражнения должны быть подобраны наиболее безопасные, а выполнять их необходимо медленно, без рывков, прислушиваясь к себе и прекращая выполнение при появлении болей или ухудшении состояния.
Рекомендую , подобранные врачом траматологом-ортопедом.
Эффект от упражнений проявляется сразу, но масштабные изменения в положительную сторону произойдут при их регулярном выполнении в течение 1-2 недель. Очень желательно не прекращать заниматься ЛФК, так как состояние может снова ухудшиться. Это связано с тем, что остеохондроз является стойким нарушением питания межпозвонковых дисков. Выполнение ЛФК улучшает питание, повышает эластичность и тонус мышц, удерживающих позвонки, не даёт им защемить нервы. А когда вы прекращаете заниматься процесс происходит в обратном направлении.
Мария
один из пунктов лечения на самом деле физ-ра, без которой никуда. Мама с остеохондрозом много чего испробовала и уколы и ванны, но все имеет непродолжительный эфффект. в последний раз она ездила в Благополучие , в Подмосковье. Там сказали что лфк-это обязательно, как образ жизни. Очень помог курс массажа и физиопроцедуры. комплекс мероприятий и положительный настрой, дал неплохе результаты. пока, к счастью, боли не беспокоят. Она соблюдает все рекомендации и следит за собой.
26.09.2018
Ответить
Галина23
Вдовий горб - это гормональное нарушение, разрастание жировой ткани, а не остеохондроз. Да и упры слабоваты
04.08.2018
Ответить
Оксана Странница
Вдовий горб - не только гормональная проблема, тем более, что начинается она именно с нарушения кровоснабжения межпозвонковых дисков шейных позвонков. Упражнения для профилактики и для начинающих. Лично мне отлично помогают снять неприятные ощущения в затылке и шее, особенно после долгого сидения за компьютером или после похода на рынок за продуктами. Главное - делать их не спеша и регулярно.
09.08.2018
Ответить
Dari
Вы пишите абсолютно антинаучные высказывания.
Одно дело - боль после долгого сидения и совсем другое - возможные реальные проблемы, связанные с нарушением биохимии, гормональными проблемами и атеросклерозом.
09.08.2018
Ответить
Оксана Странница
А если сидение ежедневное и неделями, годами, по 6-8 часов в день на работе? Вот вам и дисфункция позвоночника. Не хотите знать про остеохондроз, почитайте про протрузии. Одна из причин - нарушение кровоснабжения пульпозного ядра вследствие обездвижения при сидячей-стоячей работе.
09.08.2018
Ответить
Dari
Изменения есть у всех после 25-30 лет. Это естественный процесс. Мышцы могут затекать при долгом сидении - это да. Но изменения есть и у активных людей.
Эти упражнения имеют конкретное применение - при боли в шее. Но рекомендовать их при таком большом спектре проблем просто нельзя, по причине того, что природа проблем очень разная. Кому-то может навредить.
Доктор может дезинформировать без умысла. Он сам в это верить, потому так и говорит. Есть те, кто верит в уринотерапию - они её рекомендуют ото всего.
09.08.2018
Ответить
Галина23
Я пробежалась кратко. Во-первых, кто этот Юрик или как его там¿ Какое к нему доверие¿ Во-вт, он в статье все смешал, и обозвал вдовьим горбом то, что к нему не относится. Например, отек сухожилий. Вот именно он у меня бывает в определенные периоды, и именно из-за отека у меня дико начинает болеть голова, что только рецептурные препараты помогают. И внешне этот отек напоминает вдовий горб, но это не он. И избавиться я от него могу за 1-2 дня именно с помощью гимнастики, а от боли - с помощью таблеток. И « Ваша» гимнастика мне даже близко не помогла бы, она, скорее, для профилактики слабенькой, как дополнение. А от вдовьего горба можно избавиться только хирургически, на сколько мне известно.
09.08.2018
Ответить
Оксана Странница
я же уточнила - для профилактики, а не когда вдовий горбу уже есть и существенный.
09.08.2018
Ответить
Галина23
Профилактически - это когда у чела не стоит диагноз «несуществующий остеохондроз»)) а про вдовий горб не я же написала)
09.08.2018
Ответить
Lenivec
Маловато упражнений. Вообще лучше вопрос с неврологом + инструктор ЛФК решать, подбирая комплекс под проблему.
03.08.2018
Ответить
Оксана Странница
Да, конечно, но эти упражнения помогут снять болевой синдром до похода к врачу, да и после, я думаю, тоже. Потому что одной медикаментозной терапией не обойдёшься в любом случае. К тому же в наше время не так-то просто попасть на приём к специалистам, а упражнения безопасные, можно и самостоятельно делать.
09.08.2018
Ответить
Dari
"Вдовий горб", головокружения не являются следствием "остеохондроза" от слова никак. Хотя в российских реалиях все это на него валят, да. Изменения в позвоночнике происходят независимо от физической активности, они есть у всех.
Упражнения - это неплохо, как и физическая активность в целом, но много ложной информации.
03.08.2018
Ответить
Марина
Головокружения и шум в ушах с большой вероятностью происходят от остеохондроза
03.08.2018
Ответить
Dari
Ну вот доказательные данные говорят о том, что головокружения бывают при следующих вещах: железодефицит, гипогликемия, позиционное доброкачественное головокружение, вестибулярный нейронит (проблема вестибулярного органа), болезнь Меньера, психогенное головокружение.
https://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=382543
Слышали про такие вещи? Где в этой статье "остеохондроз"? Такого диагноза просто нет в современных классификациях. Это такой постсоветский диагноз-помойка, куда сваливают все, что не знают, как объяснить. Аналогично с ВСД.
03.08.2018
Ответить
Оксана Странница
При отсутствии физической активности изменения в позвоночнике происходят гораздо быстрее и носят более серьёзный характер. Вы можете не оперировать термином "остеохондроз", если он вам не нравится. Но от этого разрушительные процессы в межпозвонковых дисках не исчезнут. И именно они провоцируют все эти явления, потому как замедляется кровоток, в том числе и в головной мозг. И как бы ни отрицали его влияние на координацию движений, но если крови поступает недостаточно, то есть и кислородное голодание клеток, и недостаток питания, а отсюда дистрофия нервных тканей. Так что приведенные по вашей ссылке объяснения несостоятельны просто.
09.08.2018
Ответить
Dari
Они соответствую современным медицинским знаниям и имеют научное подтверждение. В ссылках присутствуют данные из медицинских источников. Могу привести и другие данные, только они англоязычные.
А связь подобных явлений с изменениями в позвоночнике не имеют научного подтверждения. Изменения могут сопровождаться локальным болевым синдромом и это явление как раз хорошо изучено. То есть если шея болит, то упражнения помогут.
Насчет кровотока. Даже при врожденном сужении просвета сосудов это никак не влияет на кровообращение, т.к. общий кровоток отлично приспосабливается к этому, к тому же кровоснабжение мозга очень сложно, природа об этом позаботилась. Кровоток нарушается чаще всего по причине закупорки сосудов бляшками при атеросклерозе. И люди часто лечат не то, что нужно.
Насчет несостоятельности, если вы предоставите данные о серьезных исследованиях на эту тему, можно на английском, я готова с вами подискутировать. Я не возражаю, но устала уже от некачественной информации в сети. Считаю, что если вы уважаете ваших читателей то информацию стоит как минимум проверять.
В вашей статье и ролике много медицинских неточностей, которые могут дезориентировать людей и направить их не туда. куда нужно.
09.08.2018
Ответить
Оксана Странница
то есть вы считаете, что врач-невролог может дезинформировать людей, в то время, как другой врач может говорить правду. Хорошо. Насчёт научных исследований - они зачастую куплены и подстроены под определённую политику развития медицины, заангажированы попросту. Может, посмотрим на практику, а не на теорию? Почему Ваши (образно скажем) врачи-неврологи не в состоянии вылечить нарушение кровотока? И почему остеопаты успешно эту проблему устраняют? Чтобы понимать, как они работают достаточно просто рассмотреть проблему с точки зрения анатомии. Ну как может быть не нарушен кровоток при сужении просвета сосуда? Как этот просвет может не сужаться, если окружающие его мышцы или позвонки, в которых он проходит, сжимают его? Можете объясните - как? Это же обычная физика. Как может быть нормальное давление крови, если должен быть один диаметр сосуда, а он уменьшился в результате сдавливания? Вы когда-нибудь поливали со шланга? Если шланг пережать, то его сорвёт с крана повышенным давлением. Зачем научные исследования, когда итак всё понятно?
09.08.2018
Ответить
Dari
Действительно, зачем научные исследования... Когда каждый кто называет себя врачом может нести любую хрень и ему поверят). И кому-то реально поможет в виде плацебо.
Ок, я поняла вашу позицию. Пожалуй в дискуссии смысла нет.
09.08.2018
Ответить
Оксана Странница
то есть даже физика - это хрень. ДА и не каждый себя врачом называет, а тот, кто отучился и учится много лет и имеет высшее медобразование. Но вам же не это важно, правда? А что важнее - лечить, или снимать симптомы? Тоже не важно. Пока это не касается нас самих. Будьте здоровы. Каждый сам выбирает, в какую сторону ему смотреть и быть мудрым или слушать других.
09.08.2018
Ответить
Dari
Ну раньше кровопускание делали - тоже ведь на физику опирались? Физика - это хорошо. Вы знаете , как устроено кровеносное русло головного мозга? Сколькими сосудами он питается, где они проходят? Почему не у всех, в кого есть даже грыжи, страдает от проблем?
09.08.2018
Ответить
Оксана Странница
потому что грыжи разные, давление оказывается на разные участки и зависит от индивидуальных особенностей каждого. У протрузий симптоматика очень обширная. Когда делали кровопускание, то кроме него больше ничего не знали.
09.08.2018
Ответить
Dari
Но ваши врачи могут тоже другого не знать, а находиться в пленку заблуждений).
Насколько я понимаю, вы ограничены только подобным контентом и считаете данных специалистов авторитетными. В англоязычных источниках намного больше качественной информации на эту тему. Да, я знаю, что все, что противоречит убеждениям воспринимается как заговор и проч. Но все же стоит иногда смотреть или читать что-то другое.
09.08.2018
Ответить
Оксана Странница
Ну, я сомневаюсь, что врач за 20 лет практики не знает взглядов традиционной классической медицины на эти вещи. Я изучаю другие источники, причём сначала научные, а потом нетрадиционные. А ещё я вижу, что происходит в реальности. Приведу пример. У моей свекрови частые головокружения, и иногда даже обмороки. В такие моменты она просто резко и неудобно запрокидывает голову и теряет сознание. Её дочь упорно всем доказывает, что это эпилепсия. При обследовании сосудов было выявлено их частое искривление и нарушение кровотока (вертебро-базилярная недостаточность). Что сделали врачи? Назначили ей сосудорасширяющие и снижающие давление препараты. После недели их применения у свекрови появились сильные отёки ног и мелкие кровоизлияния по телу. Но. Головокружения не прекратились, и обмороки тоже. Вот так она до сих пор и мучается. После жалоб на отёки, препараты ей отменили и развели руками. А после проверки анализов, сказали, что ей можно лететь в космос. Но никто, ничем не устранил её проблем. Я убедила её дочь показать её остеопату. После первого сеанса свекровь впервые за 3 года не мучилась от бессонницы, и на следующий день заметила улучшение зрения и отсутствие головокружений. Так как положительный эффект был достигнут, лечение она прекратила. Но в её возрасте симптомы быстро вернутся - зависит от многих факторов. Пока она чувствует себя хорошо, хоть прошёл уже месяц. Так вот одно дело источники, а другое - практика. И на западе медицина тоже разделена на традиционную и нетрадиционную. Но остеопаты там работают в штате в больницах: принимают роды, устраняют родовые травмы. Остеопрактика опирается на остеопатию. Она безопасна и не может навредить даже при самостоятельном применении. А вышеуказанные упражнения - это всего лишь ЛФК для профилактики. И я указала, что их выполнение не должно вызывать дискомфорта или боли. Тогда и не будет вреда. Спасибо вам за интересную дискуссию!
09.08.2018
Ответить
Dari
Холестерин свекрови кто-нибудь проверял?
Вертебро-базилярная недостаточность - это биохимическя проблема, связанная с тромбообразованием и закупориванием просвета сосудов. И это серьезная проблема, если ею не заниматься. Может закончиться инсультом и это не шутки. Пока человек ходит по остеопатам, он просто теряет время. Благодаря медицине люди сейчас живут по 80 лет в среднем, как-то так... Но можно вернуться и лет на 200 назад, ото всего отказаться и жить по 40 лет. Зато без лекарств).
09.08.2018
Ответить
Оксана Странница
холестерин проверяли, кровь в норме.
В остальном вы очень ошибаетесь.
И посмотрите статистику, как медицина калечит людей. И больше всего - детей. И больше всего вакцинами и неправильным родовспоможением.....
12.08.2018
Ответить
Dari
ООО ... Ок, ладно). Я все поняла. Да, я ошиблась насчёт возможности конструктивного диалога.
12.08.2018
Ответить
Оксана Странница
))) ну, если бы вы воочию столкнулись с осложнениями после прививок, диалог бы получился. А в теории всё замечательно.
12.08.2018
Ответить
Dari
Ну, если бы вы столкнулись с пережившими авиакатастрофу). Зато я встречала куча народу, которые все на свете валят на прививки и медицину. Для меня это пройденный этап, я выбираю науку, а не пещерный век с продолжительностью жизни в 30-40 лет, зато без прививок и химии). А ещё знаю людей, которые благодаря современной медицине живут больше 90 лет, хотя без помощи их давно бы уже с нами не было.
12.08.2018
Ответить
Оксана Странница
да с чего вы взяли, что раньше жили 30-40 лет, если экология была лучше, питались лучше, не было всей этой химии? Нам просто вбили это в голову, чтобы мы медицину чтили свято. Да, есть достижения и разработки, есть реальная помощь. Но тогда откуда столько калек и патологий? Почему растёт количество проблем, а не уменьшается? Почему не могут вылечить многое, а лишь дают таблетки, на которых нужно сидеть всю жизнь?
13.08.2018
Ответить
Dari
Вы уверены, что обладаете правильной статистикой? Это не вбили в голову. Это научные данные. Найдите данные в приходских книгах, например, сколько народу хоронили лет 100 назад, какого возраста. Данные археологии - я сама лично этим занималась, видела статистику. Все, что сейчас лечат, тогда просто убивало людей. И относились этому спокойно. Из 10 детей в семье, выживала половина в лучшем случае и это в порядке вещей. Откройте глаза! Откуда столько дремучести в 21 веке? В археологических экспедициях полно костей находили элементарно с признаками абсцессов в челюстях. Просто зубки болели). Да, и от этого умирали. Люди выживают сейчас чаще и живут дольше и именно поэтому мы видим больше патологии. Действительно, зачем идти к врачам идти.
Ну, зачем я вообще сюда полезла... Дремучий лес какой.
13.08.2018
Ответить
Оксана Странница
)))) то есть, допустить, что археологи могут определять всё навскидку вы не можете. И то, что приходские книги могут быть недостоверными - тоже? Ну да, дремучий лес и закостенелость взглядов. ))) Но вы не расстраивайтесь, пожалуйста. Мы же всё то, о чём вы пишете, учим с детского сада. Как можно в это не верить, за столько-то лет.... Если копнёте глубже, узнаете больше. Однозначно.
16.08.2018
Ответить
Dari
Видимо мы копаем в разных местах).
Я знакома с археологией и антропологией. Я сама это видела и работала с костями, умею работать со статистикой и оценивать результаты.
Про приходские книги я написала не просто так. Попробуйте собрать статистику по смертям хотя бы лет 100-150 назад. Вы увидите, что средний возраст умерших был сильно меньше, чем сейчас. Вы можете верить в обратное, но факт в том, что сейчас люди живут в среднем дольше, причем раза в два дольше, чем лет 150 назад. Но для многих "натуралистов" видимо, это нечто удивительное. не укладывающееся в их картину мира.
16.08.2018
Ответить
Dari
Опыт часто работает против человека, если он привык опираться только на него. А опыт всегда субъективен. Это особенности работы человеческого мозга). Именно поэтому в цивилизованной медицине давно опираются на научные исследования. проведенные по определенным стандартам. Они дают более объективную картину. Многие методы, которые считались эффективными раньше, по результатам исследованиям по эффективности не превышают плацебо.
09.08.2018
Ответить