Диета при СРК, болях в кишечнике, вздутии

Дамы, у кого диагноз СРК,что вы кушаете ?

У меня постоянно боли внизу живота, они были ещё до беременности, по гинекологии все ок.Боли чувствую в кишке внизу живота при движении воздуха по ней, малой тоже туда бьет и становится больно.Так ещё и после каждого приема пищи живот ходит ходуном от газов.
Так же ещё в школе лет 10 назад ставили диагноз гастрит, возможно это осложнение ,потому что лечила я его тогда спустя рукава.

Теперь я жду запись к гастроэнтерологу, и до этого момента хотелось бы облегчить боли, подскажите,что вы кушаете, чем спасаетесь при болях в нижнем отделе кишечника