Едаааа что ты со мной делаешь🙈😃

Я сладкоежка по жизни. Вес держу с помощью пары простых правил. Сладкое - строго до 12 часов дня, когда метаболизм самый быстрый + движение в течение дня помогает сжечь эти калории, хотя бы частично. Ужин - строго до 17 часов. Легкий. Потом только минералка. Ну и завтракать плотно, обязательно завтракать всегда. Между ужином и завтраком - не менее 16 часов голодовки. Такой режим помогает мне держать вес 47 кг уже много-много лет, но, конечно, в беременность особо не получается так питаться, потому что с моими токсикозами мне приходиться есть чаще. Голод = тошнота.

А вы думайте о том, что избыток сладкого это риск гсд, а избыток соленого это риск отеков. Я не очень боялась стать толстой, а вот возможные мед последствия переедания и не сбалансированного питания меня очень мотивировали держать режим

У меня проблемы с контролем веса 🙃. Я не ем жаренное, фастфуд, газировки и тому подобное, но я люблю к чаю бутерброд с маслом и сыром , этого достаточно 🤪 до беременности был жесткий учёт ккал ела 1500 в сутки, сейчас с самого начала на гормонах, на уколах с запретом на бассейн и физ.нагрузку и вес попер. К этому добавилась изжога, которую заедала ( то чай, то кофе, то орешек, то печенье). Не желание готовить из-за низкого давления нет сил + отвернуло от мяса, а это белок. В общем все сбилось сейчас +7 кг и 20-я неделя. Я себя не ругаю, я стараюсь контролировать, что кушаю. День получается, на другой день нет ( делаю перерыв между приемом пищи 3 часа).Смотря на стройных беременных я им 👏, но блин, я не такая 🤣

Уберите сладкое и сразу заметите как уменьшился аппетит, так же быстрые углеводы постарайтесь минимизировать можете почитать какие продукты к ним относятся. Все правильно тут писали про инсулин, в беременность такие скачки вообще не желательны То что набрали уже набрали, постарайтесь не набирать дальше, но учитывая что вес набирается ещё и за счёт ребенка, матки, вод, плаценты

Кстати насчёт веса после 30 недель. Я до 34 недель набрала было 3,4 кг. Сейчас 37 неделя пошла, вес каждый день плюсует. Общая прибавка уже 6,5 где то. Так что это в какой то мере правда, что вес может расти начать на ровном месте. Хотя, что уж на ровном... Малыш растёт, двиг. активность падает, межклеточная жидкость прибавляется из за этого. Может это все и не жир конечно. Но именно на весах отражается. Хотя тут есть девочки на бб, кто наоборот умудрялся не набирать и худеть. Я следила за питание сначала беременности. И то без набора не получилось 🤷‍♀️

Что значит «как это остановить…»? разве есть варианты какие-то ?😆

Сладкое сильно повышает инсулин. Резкий скачок сахара в крови происходит и такой же резкий спад. Поэтому вы можете наблюдать дополнительное чувство голода после сладкого чаепития например) Всё бы ничего, но может развиться инсулинорезистентность. Да и сладкое слишком лильно даёт разрастаиься кандиде. Оно вам надо? 🤷‍♀️ Если уж совсем никак, то старайтесь просто ограничивать. Вес одно. Потом скинете. А вот ваше здоровье и малыша это серьёзно.