Задыхаюсь в метро

У меня было. Правда, приходилось совсем из метро выходить. После 25 недели стало легче. Но получилось сменить вид транспорта на наземный.

Я помню это состояние. У меня была определенная станция и определенная лавочка. Сидела там, пропускала три поезда и ехала дальше. Всегда носила водичку с собой и мятную жевачку. Просила место уступить, если темнело в глазах

Тоже беспокоит недели с 6й - если еду сидя, то такого нет. Но всегда снимаю всю верхнюю одежду. Если сесть не удается, но чувствую, что накрывает - сползаю по стенке и сижу на корточках, и так еду дальше, иначе риск рухнуть. Пыталась отвлечь себя различными конфетами-сосалками - тошнит только от них) У мамы было также, она выходила из метро, дышала, и спускалась обратно...

Знакомая тема, мучаюсь с 6й недели😞 прям каждый спуск в метро это испытание. Душно, тесно, чем больше людей, тем хуже себя чувствую. Спускаясь в метро снимаю как минимум шапку и шарф, иногда пальто тоже. Сесть не всегда помогает, порой даже наоборот. Сижу и чувствую, как я плыву, особенно, когда передо мной толпа людей стоит. Никогда клаустрофобией не страдала, не знаю, как с этим бороться(( предобморочное состояние, голова кругом, просто ужас. Вот вторую неделю на больничном отдыхаю. Дома, на улице, на работе чувствую себя хорошо, но метро - Личный ад. И заменить его пока никак( наземный транспорт тоже переполненный ходит, пробки, а в них укачивает будь здоров. Остаётся только надеяться, что скоро станет полегче..

Похоже на паническую атаку. Главное еще больше себя не накручивать. Когда Вы замечаете начальные проявления приступа паники (неважно где это происходит) например дискомфорт в груди и сердцебиение, или тревогу, начните простое упражнение. Сделайте очень медленный и плавный, примерно за 5 секунд вдох, и, после короткой 1-2 секундной паузы - начинайте замедленный постепенный плавный выдох. Длительность выдоха 10 секунд. Руки можете расположить на верхней части живота, чтобы лучше ощущать амплитуду вдох/выдох. Представьте, что Ваши легкие - наполненный воздушный шарик, который развязали, и его нужно очень плавно спускать до конца. При этом лучше закрыть глаза, дать команду своим мышцам обмякнуть, насколько это возможно, и представить свое дыхание, "присоединиться" к этому акту, обычно неконтролируемому. Проще это делать на счет - отсчитывать про себя секунды, от 1 до 10, при этом пытаясь полностью выдохнуть и расслабиться только к последним секундам. После выдоха все повторяется снова. Уже через несколько таких вдохов-выдохов тело ещё больше расслабляется, и паническая атака начинает стихать. Обычно я рекомендую повторять такие «выдохи» подолгу, около 15 раз. Можно делать микро-перерывы, через несколько таких вдохов-выдохов. Это очень эффективно, паническая атака довольно быстро ослабевает и заканчивается. И в конце каждого выдоха необходимо постараться расслабить мышцы, прислушиваясь к напряжению в теле. Например, мы можем постараться ослабить плечи, челюсти, ком в горле.

Кислородный баллончик помогает. Я на работе задыхалпсь, потому что там вообще воздуха не было. Вообще это когда толпа народу, когда меньше, мне легче. Начала ездить на работу не к 9, а к 8, намного лучше

У меня такое часто бывает, но я это связываю с замкнутым пространством и с духотой, в лифте тоже такое случается у меня. Снимаю верхнюю одежду, Аквамарис в нос помогает, вагон стараюсь выбирать новый, там прохладно или выбираю место, где ветерок дует. Афобазол пропила курсом, полегче стало, но Вам его нельзя сейчас.

Переходила на наземный транспорт в итоге 😑