Упражнения Кегеля
СамочувствиеМожет такой вопрос задавался,но я не встречала..Так вот ,кто делал упражнения Кегеля?Помогли при родах?Были ли разрывы?Стоит ли делать?Почему спрашиваю,потому что когда дела мне как-то неприятно и низ живота потом как-будто тянет..читала ,что не должно быть дискомфорта,а мне вообще не приятно это делать...Кто что может посоветовать.Спасибо за ранее
Руслана
Натали, если появляется дискомфорт, значит, Вы неправильно делаете упражнения. Их действительно очень сложно сделать правильно, да и вообще понять, какие мышцы должны быть активны. Поэтому рекомендую почитать про тренажер kgoal, он всегда дает понять, верно ли Вы все делаете с помощью вибрации. Это очень важно, на самом деле. Я сама его его в основном из-за этой функции и купила, хотя плюсов у него еще очень много. Потому что если такие упражнения делать неправильно, то это может быть даже вредно для организма.
07.01.2017
Ответить
karkar
У меня однокурсница с первым порвалсь вся напрочь. Со вторым делала кегеля, ни одного разрыва
04.06.2015
Ответить
Марина Каменская
Во, у меня тоже примерно такие ощущения, после Кегеля, даже нескольких раз, возникает тонус небольшой, кратковременный, но всё равно отталкивает от занятий. Может, это и правда нам не надо))
03.06.2015
Ответить
Натали
У меня после них еще пол часа живот ныл...Думаю не стоят оно того...Наверно и не надо))Просто однокурсница рассказывала,что делала и не было ни одного разрыва
03.06.2015
Ответить
Марина Каменская
А без упражнений были разрывы? Тут же сравнивать надо для одной и той же женщины)) Многие и без Кегеля рожают без разрывов и легко, организмы у всех разные. Я читала и слышала много раз, что важно учиться расслабляться, чтобы без разрывов, по сути упражнения Кегеля работают и на напряжение, и на расслабление, но есть и другие способы научиться расслаблению.
03.06.2015
Ответить
Натали
Ну у нее это первый ребенок,поэтому больше ничего не могу сказать...А как же расслабляться?Что делаете вы?
03.06.2015
Ответить
Анна
Мне одна знакомая акушерка говорила, что Кегель не так хорош, как о нем говорят, может вызывать и спазмы мышц и разного рода внутренние перекосы в тазу. Она рекомендовала делать лайт-вариант. Когда садишься поджимать мышцы влагалища, а когда встаешь - ануса. Но у меня не пошло, потому что между сяду/встану и вспомню связь так и не сфоримировалась)))
03.06.2015
Ответить
Натали
Серьезно?Спасибо..Ахах,да уж это точно,что еще запомнить надо...Приучить себя надо,но ХЗ как..
03.06.2015
Ответить
Светлана
мне тоже неприятно делать, но не болит ничего, а просто прямо вот ощущения эти вызывают у меня отторжение вплоть до тошноты. Так и забросила
02.06.2015
Ответить
Светлана
мне кажется значит не надо это вам. Я на самом деле очень хорошо чувства влагалища чувствую потому что занималась когда-то очень давно (лет 10 назад) пилатесом, можно посмотреть какие-то упражнения оттуда, они не такие, может будет поприятнее...Я думаю причина в изменении кровоснабжения, раньше например при ПА я с легкостью зажимала мышцы там, сейчас я этого сделать вообще не могу, неприятно и чувствую сильную отечность во влагалище, мне кажется ощущения эти неприятные оттуда, может раньше надо было начинать пока не было этого...
02.06.2015
Ответить
Натали
Да и до Б пыталась ,как-то не по себе,хотя может я не правильно делаю...Попытаюсь еще раз,по инструкции)))Ну при ПА я могу зажимать мышцы...Спасибо за совет))
02.06.2015
Ответить
Светлана
видимо у меня отек сильнее, у меня там вообще как подушка, кошмар просто))) Но почему меня тошнит вообще загадка))) А пилатес посмотрите, мне кажется, будет еще полезнее, чем просто Кегель)
02.06.2015
Ответить
Натали
Ну у меня губы немного как-будто больше стали...а так вроде норм все))Вот как раз смотрю в инете про пилатес))Вы будете что-то делать?
02.06.2015
Ответить
Светлана
я буду готовить примулой и чаем из листьев малины, у меня в дневнике есть в ленте один из последних постов. На Кегеля я тоже была настроена довольно бойко, но вот не могу я и все. Спорт мне нельзя, врач пока даже в бассейн не разрешает, так что пока даже и не знаю, что еще предпринять
02.06.2015
Ответить
Натали
Я тоже была настроена,но смотрю это не взаимно))Щас загляну в дневник ваш..Думаю выход есть всегда
02.06.2015
Ответить
Светлана
Вот что еще нашлаУпражнения для растяжения мышц и связок промежностиДля того, чтобы делать домашние упражнения для промежности, не потребуется специальных приспособлений.Можно воспользоваться стулом:— Встаньте рядом со спинкой стула, боком к ней, используя её для опоры и равновесия. Поднимайте и отводите сначала одну, а затем другую ногу в сторону, на максимально возможное для вас расстояние, 6-10 раз.— Из аналогичного положения согните ногу в колене и поднимайте вверх до животика, 5-6 раз для каждой ноги. — Держась обеими руками за спинку стула, медленно присядьте до упора, разведя колени в стороны, попружиньте. Повторите 5-6 раз или столько, сколько сможете без особого утомления.— Это упражнение потребует удержания равновесия. Присядьте на корточки, вытяните ногу в сторону. Переносите вес тела сначала на одну ногу, потом на другую, руками удерживая равновесие.Некоторые позы стоит сделать своими обычными. Например:— сидеть в позе портного (скрестив ноги перед собой) — поза «бабочка», подтяните пятки к промежности, находясь в положении сидя, колени в такой позе правда напоминают крылья бабочки. — используйте в повседневности позу «на пятках», встаньте на колени, соединив их, и садитесь назад, на собственные пятки.— можно её разнообразить, раздвинув стопы и сев на пол между пятками.— очень полезно мыть пол, сидя на корточках, да и просто часто садиться на корточки. Очень важно: вы должны быть психологически готовы к родам, не надо ничего бояться, и надо внимательно слушать медперсонал, даже если будет очень больно и страшно. Тогда риск травм для вас и малыша будет намного меньше.И массаж промежности маслом
03.06.2015
Ответить
Натали
Хм,мне нельзя заниматься пилатесом(((При отеках,белке в моче и вот сегодня у меня давление понизилось,а и иногда низ живота побаливает..Так что пролет
02.06.2015
Ответить