сон

Доброй ночи девочки. это жесть какая то. Раньше вечером засыпала и спала всю ночь как убитая, а пару недель назад началась жесть. Ложусь часов в 10 - 10:30 вечера по возможности, не всегда но очень часто, а встаю в 9 утра примерно каждый день в выходные в 7:30. Так вот раньше всю ночь спала как убитая, а теперь засыпаю хорошо, просыпаюсь как и раньше с огромным трудом, НО каждую ночь я просыпаюсь стабильно около 4-5 утра и где то час не могу уснуть никак, что уже только не делала, потом проходит где то этот проклятый час и я снова засыпаю. Это выматывает меня очень сильно. Не знаю что делать, валерьянку пью, комнату проветриваю, лежу удобно на бочке но не помогает ничего вообще. У кого нить было такое? Чем избавлялись?

P.S.: всякие аромосвечки и прочие запахи не использую так как очень плохо на них реагирую.