Марафон похудения - день 14
МарафоныКак результаты за две недели? У меня за вторую неделю минус 700 грамм, минус 1см в ногах и -0.5см в бедрах. 
Тренировка, День 14
1 часть, 5 упражнений, 2 круга, отдых 30 секунд
-15 планка руки-локти
-30 скалолазов
-20 выпадов вперёд
-20 приседаний с подъемом колена
-20 выпадов назад
Отдых 1 минута
2 часть, 5 упражнений, 2 круга, отдых 30 секунд
-20 боковых скручиваний с ногами на весу
-30 скручиваний с ногами на весу
-20 приседаний с широкой постановкой ног
-15 боковая планка на левой руке с касанием попой пола
-15 боковая планка на правой руке с касанием попой пола
Отдых 1 минута
3 часть, 5 упражнений, 2 круга, отдых 30 секунд
-20 приседаний с отведением ноги
-30 отведений ноги в сторону (15 левой/15 правой)
-15 отжиманий
-30 двойных скалолазов
-30 скручиваний
Отдых 1 минута
4 часть, 15 упражнений, табата 30/10
-планка руки-локти
-скалолазы
-выпады вперёд
-приседания с подъемом колена
-выпады назад
-боковые скручивания с ногами на весу
-скручивания с ногами на весу
-приседания с широкой постановкой ног
-боковая планка на левой руке с касанием попой пола
-боковая планка на правой руке с касанием попой пола
-приседания с отведением ноги
-отведение ноги в сторону (15 левой/15 правой)
-отжимания
-двойные скалолазы
-скручивания
Видео описание
Планка
Скалолазы
Выпады
Приседания
Скручивания
Боковая планка с касанием пола
Отведение ноги в сторону
Отжимания
