Марафон похудения - день 9

Тренировка, день 9

1 часть, 5 упражнений, 2 круга, отдых 30 секунд
-30 секунд червячок с пушапом
-30 секунд ножницы
-30 секунд планка
-30 секунд разведение ног лёжа
-30 секунд ситапы
Отдых 1 минута

2 часть, 7 упражнений, 2 круга, отдых 30 секунд
-30 секунд статичная звёздочка
-30 секунд боковые скручивания с ногами на весу
-30 секунд планка с подъемом руки
-30 секунд двойные скалолазы
-30 секунд недоберпи
-30 секунд боковая планка на левой руке
-30 секунд боковая планка на правой руке
Отдых 1 минута

3 часть, 4 упражнения, 2 круга, отдых 30 секунд
-30 секунд перестановка предмета в высокой планке
-30 секунд статичная лодочка
-30 секунд высокая планка с подъемом ноги
-30 секунд червячок

Видео описание
Червячок https://youtu.be/ujCDBI-dReQ
Подъемы/разведение ног, ножницы
https://youtu.be/k3L_zbPms2Q
Планка https://youtu.be/7ZKbhyix93A
Ситапы https://youtu.be/eNeYzjLCaWE
Звездочка https://youtu.be/n2Eo_qy5tmA
Скручивания https://youtu.be/kuiliHS-ZY0
Скалолазы https://youtu.be/BTOD5nN0M8Q
Берпи https://youtu.be/9E5ROMBgk8w
Лодочка https://youtu.be/ENLPyGfbdZ8