Как сохранять спокойствие и переломить ситуацию

И снова здравствуйте) мужа я вернула путем просьб и уговоров. Вчера вечером пришел. Но теперь мне нужен совет. Даже нет,мне нужно понимание того,как. Не сорваться сейчас и впредь. Ведь в каждой ссоре вина обычно обоюдная. Однако я произвиниявшись жду и от него какого-то шага. Я осознаю,что прощения просить он не станет и дальнейшее выяснение отношений и разговоры приведут к его уходу. Но мне очень сложно себя перебороть. Я наедине со своей болью. И так каждый раз. Как это пережить и как спокойно не переходить к конфликт если я чувствую что он назревает. Ведь начни я его и тогда все. Промолчать повторюсь мне сложно. Может,есть какие-то техники или сразу в другую комнату уходить. Помогите спасии наш брак,если кто-то сталкивался с подобным