Про гнев родителе

Один раз был приступ ярости и я дочь взяла за плечи и встряхнула, ей тогда 1,5 было, очень себя тогда испугалась, потому как еле сдержалась, чтобы не ударить, в общем поскакала к психологу. Она меня научила распознавать раздражение в самом начале (я зубы начинаю слегка сжимать) и тормозить раздражение в самом начале, пока оно в гнев и ярость не перешло, сначала я отжималась, потом просто до 10 стала считать, ну и переключиться на что-нибудь, уйти в другую комнату (у меня не получалось, Аня ходит за мной везде, а если дверь закрыть, то плачет). Помогает, теперь даже почти не раздражаюсь.  Оказалось, что раздражаться я начинаю раньше, чем Аня что-то сделает, а что бы сорваться, я сама ее провоцирую, сложно объяснить, и еще у меня к ребенку завышенные ожидания были. Да и еще психолог мне сказала, что когда раздражаешься или злишься на любимого человека, ты в этот момент выпадаешь из любви, повесила себе на холодильник записку "я хочу любить своего ребенка непрерывно!!!".

А чем именно выводит из себя? Я стараюсь сначала проанализировать ситуацию, понять поведение ребенка, а уж потом ругаю, объясняю или перевожу все в шутку. Просто надо поставить себя на паузу, подумать секунд 10 и только потом действовать .

мне помогает мысль о том, что хорошо, что сын у меня вообще есть, а могло бы и не быть...сразу как-то отрезвляет и кричать не хочется

Меня вывести очень- очень сложно.  Такое было пару раз всего.  Помогает пение.  То есть я ору, но не на дочь или мужа, а горланю песни)) а дочка танцевать начинает))

Делаю глубокий вдох, выдох. Если не помогло - еще раз. 

Успокоительное пью.

Запираюсь в другой комнате, пока не успокюсь. Часто сам факт того, что ребенка не вижно (даже если слышно)  и дочка не моет до меня достать помогает

А почему думаете про медитацию шутя? Очень даже помогает. Не обязательно учится делать это профессионально. Просто на досуге разработайте вариант стандартного поведения при переизбытке отрицательных эмоций. Это может быть какое то физическое упражнение желательно с дыхательными элементами. И когда чувствуете что уже переполняетесь эмоциями — вперед, делать махи руками и глубоко дышать (или что вы там себе еще придумаете). Кстати, вариант криком снимать стресс — это то же дыхательное упражнение. Правда пугающее для других. А кто то хватает сигарету и вдыхает дым. И этот привычный ритуал (достал пачку сигарет, щелкнул зажигалкой, затянулся.....) плюс дыхание — приводят в порядок мысли.  

Ору.когда уже ппц как выведет, убегаю на кухню, лицо под холодную воду.или кидаю в стену что под руку попадется.попросила мужа грушу повесить.а то кастрюли жалко:(

2 таблетки глицина и подышать на балконе))))