Интервальное голодание. Эффективно?

Так и сдвиньте завтра и ужин, пусть завтра к 2, а ужин в 22:) Мне голодной не заснуть, проще утром не есть.

Я на кето (скажу так «типа кето», так как не считаю бжу). ИГ само собой установилось. Раньше ела в 9 и 15. Сейчас ем в 11 и в 17. Но если не получается так, то ем в 9 и где-то в 14-15-16-17. Когда захочу. Просто приходится с ребёнком уходить на занятия к 10 и потом мы дома только в 15-16 часов, приходится с утра в себя что-то запихивать. От людей слышала: само по себе ИГ не очень, но хорошо с подсчётом калорий.

Пробовала. Мне понравилось. Основная суть, что со временем желудок уменьшается и снижается желание впихнуть в себя побольше. И перекусы по тихоньку отпадают, так как пока держишь это голодное окно, в начале себя останавливаешь, а потом привыкаешь и днём проходя мимо кухни уже не цепляешь все что на виду. Питание более разнообразное становится как бонус) Потому что на часах 8, а кушать можно в 9. И за это время у вас не просто омлет, а омлет с овощным салатиком и вкусным апельсиновым чаем, и все красиво засервировано). Воды пьёшь больше, так как это она теперь вместо всех перекусов. Вес снижался. Но с моим графиком рано ухожу-поздно прихожу, не прижилось ИГ. Про тренировки не знаю, вроде на этом режиме они нежелательны. Попробуйте сначала менее жёсткие окна, смотрите за самочувствием. Зелёный чай без сахара можно.

Единственный эффективный и долгоиграющий способ - дефицит ккал. Только надо первое время есть как обычно и считать ккал, чтобы понять, сколько съедаешь. А потом постепенно уменьшать, чтобы не было вреда для здоровья.

Я практиковала ИГ, мне очень понравилось 👍 сложно, но возможно. Главное, подобрать ритм под себя. Вроде бы чай, кофе без добавок и даже колу без калорий можно пить, уже что-то не вспомню.

Главное дефицит каллорий, а интервалка это фигня(это как по мне). В инэте можно расчитать каллории на свой вес и вперед🙂Главное это конечно кбжу-активный образ жизни, зарядочка и вес лишний уйдет.