Пресс

Ни здравствуйте, ни чего... Качаю пресс каждые 48 часов. Подьемы корпуса с утяжелением. За головой держу гантель. Подьемы прямых ног. Ножницы. Веса постоянно увеличиваю. Работаю в диапозоне 10-15 повторений, 3-5 подходов. 4-5 упражнений за тренировку. Не считая разминки и заминки. Занимаюсь уже восьмой месяц. Если на животе есть жир, сначала правильное питание с подсчетом калорий и кардио. Так как мышцы пресса видно все-равно не будет, сколько не качайте. Подробнее у меня в дневнике или инстаграме (ссылка в дневнике).

Спасибо) пять месяцев. сначала занималась с собственным весом, а сейчас качаю пресс, донимая корпус, за головой держу круг 5 кг