Как убрать живот и бока
Красивый животики похудеть на 6-8 см... Кормлю грудью немного, похудела в бедрах после родов на 10 см и теперь параметры 96-82-94, при этом живот 88 наверное;( может обручи покрутить или упражнения какие?
Юлия
Доброго дня, возможно вопрос для вас еще актуальный. Делимся мнением. Как механизм, сжигание жира в конкретной области с помощью определенного воздействия существует. Однако все-равно невозможно худеть только в одном месте, не воздействуя на жировую прослойку во всём теле.
Поэтому лучшим выбором станет комплексная работа, в которой сочетаются физическая активность, сбалансированное питание, полноценный отдых, уходовые процедуры и многое другое. Подробнее вы можете ознакомиться с этим вопросом в нашей крайней новой статье https://sektascience.com/2016/10/16/local-fat/
18.10.2016
Ответить
Настя (фитнес-тренер)
Здравствуйте! Девочки ниже написали все правильно. Если вы хотите похудеть, то нужен дефицит калорий в 10% от вам необходимой энергетической емкости. Добиться этого можно следующим способом: проанализировать ваш рацион (если едите много жареного, полуфабрикатов, сладкой выпечки и напитков и пр., значит у вас перебор именно из-за них, т.к. они очень калорийны), заменить "вредные" продукты на блюда собственного приготовления. У вас уже уменьшится калорийность. Если по подсчетам ваши энергозатраты будут все еще меньше потребляемой калорийности, то придется искусственно создавать дефицит: либо добавлять физическую нагрузку (без увеличения калорий), либо сократив количество потребляемых калорий (например отказаться от калорийного десерта или заменить его на что то менее энергоемкое, или очень удобно отказаться от приема пищи после ужина). Если вы будете крутить круг или делать еще какие-то упражнения, то это как раз увеличит ваши энергозатраты. Но в любом случае жир будет сжигаться по всему телу. Если кожа на животе одрябла, то возможно халахуп поможет ей придти в тонус, подтянуться. В комплексе, он отлично действует на сжигание жира, формирование осанки и укрепление мышц пресса.
10.10.2016
Ответить
Лёлька REDDS
Только ПП+ спорт, никаких диет. Помните, локально- жир не уходит. Только в комплексе всё.
08.10.2016
Ответить
Watergirl
создать дефицит калорий 10-15%. Никакие упражнения без контроля питания ситуацию не улучшат.
08.10.2016
Ответить
Watergirl
Потреблять калорий меньше, чем вы тратите - это и есть дефицит калорий. Изучайте принципы правильного питания, и будет вам счастье.
08.10.2016
Ответить
Непоседа
кушать мало или не кушать вобще - большая ошибка для желающих похудеть. если не будете получать достаточное количество питательных веществ, не будет сил, а в итоге получите только проблемы с желудком. ограничьте себя в жирном, мучном и сладком, пейте много воды, и занимайтесь хотя бы элементарной физкультурой
10.10.2016
Ответить
Watergirl
Не знаю зачем вы мне это написали, я вопрос не задавала как худеть и я не худею. Про кушать мало или вообще не кушать я не писала. Но без разумного дефицита калорий о котором я писала похудеть не выйдет
10.10.2016
Ответить
Лера
Сначала просчитайте свой калораж (в поисковике так и забейте) , отнимите 10-15% и кушайте в этом диапозоне. Купите электронные кухрнные весы ,у меня самые дешевые за 400 рублей), начните взвешивать еду , просчитывать кбжу ,записывайте все в блокнот или приложения специальные на телефон (через плей#маркет я например закачала фатсикрет или lifesum) и вношу туда абсолютно Всё что ем. Сначала конечно сложно , но потом я так привыкла что уже заранее планирую следующий день и уже заранее знаю что и когда мне нужно сьесть. Тогда начнете худеть точно.
09.10.2016
Ответить