неделю на ПП с моей индивидуальной программой питания

Сегодня оттренила с Джиллиан Майклз Боди Революшн 2 воркаут, пока дается без проблем

час после тренировки не ела
пообедала я омлетом со шпинатом и спаржей, раньше я все брала на глаз и скажу честно не задумывалась о калорийности, ну и набрала естессно..... стыдно =(

теперь я питаюсь по индивидуальной программе питания, единственное пока, что доставляет неудобство - это постоянное взвешивание еды =(

прописаны продукты в граммах, я теперь точно знаю, что переедать не буду!

приятным является то, что я могу съесть сладкое, я без сладкого плохо себя чувствую в эмоциональном плане, начинаю хандрить, сегодня по моей норме это 50 гр бисквита-шарлотка

за неделю у меня отвес в 500 гр

главное не сорваться в питании и не бросить тренировки