Комплекс упражнений для пятой точки
Осиная талия и крепкая попаДевушки, добрый день!
Если у кого есть, поделитесь ссылочкой или картинкой комплекса упражнений для попы)
Приседания, махи..что там еще?
Спасибо))))
Елена
Приседания, выпады вперёд/назад/скрёстные, лёжа на спине (ноги согнуты, стопы на полу) поднимаем таз максимально вверх.
30.06.2015
Ответить
Евгения
Доброй ночи! Что бы подтянуть отлично подойдут выпады и приседания плие))
08.06.2015
Ответить
Счастливая
Смотря для чего)
Если просто подтянуть - присяды или статика, как тебе ниже написали, если хочешь круглые булки,то только присяды с железом)
29.05.2015
Ответить
Анастасия
Мне нравится такое упражнение: лежа на спине,ноги в коленях согнуты- поднимать попу и поясницу. Голова,плечи и грудной отдел позвоночника не отрывать от пола. Легко и эффективно. Количество повторов-сколько сможешь:) напрягаются ягодицы,пресс и передняя поверхность бедра.
29.05.2015
Ответить
