с чего начинается ПП??

Правильное питание предполагает частые и не объемные приемы пищи. Нужно есть примерно каждые три часа. Схема примерно такая:Завтрак-сложные углеводы (каша)Перекус-фрукты, нежирная молочка, орехиОбед-белок(мясо)+сложные углеводы (крупа, макароны из твердых сортов пшеницы)+ овощиПерекус-овощи, нежирная молочкаУжин-белок( нежирное мясо/рыба, творог) + овощи.

Если хотите ввести ПП на постоянную основу — нужно плясать от себя. Несколько дней (3-7) вести пищевой дневник со взвешиванием всей еды — собранная информация может оказаться крайне полезной (видно где убрать, где добавить, а от чего отказаться невозможно).Как рассчитать свой КБЖУ с учетом ГВ — тут и тут Чаще всего отлично идет 3 основных приема пищи и пару перекусов. Дробное питание может привести к сильному недобору калорий, да и с младенцем на руках не слишком практично так питаться.

Постою, послушаю. Сама не понимаю. Тут как то калории расчитывают. Белки, жиры, углеводы...