Я ленивая(((

Всегда страдала от лишних килограммов, но во время беременности набрала лишних 20кг. После родов ушло только 5кг, а остальные ну никак не могла скинуть. Перепробовала разные диеты, то результат был незначителен и потом снова вес возвращался. Я просто не знала, что делать. Муж сказал не заниматься самодеятельностью, а обратиться к специалистам. Так и сделала, обратилась к замечательному диетологу из фитнес центра Power Style. Она сказала, что нужно рационально и правильно питаться, и разработала режим и количество приемов пищи. Такое питание мне очень помогло, ведь не изнуряешь себя голодом, а килограммы постепенно тают. А также отличные результаты дали занятия на тренажёрах и массаж. В итоге я скинула 17кг, поменяла свой гардероб, полна сил и энергии, и чувствую себя прекрасно.

 Я после рождения первой дочери выглядела отлично, быстро пришла в форму. После рождения второй дочери 5 лет ленилась, считая что это все гормоны и прочие излюбленные отмазы ( поедая мороженки ночью, булочки, блинчики, жареное). После рождения 3й через 5 мес после ЭКС, взялась за себя, не в силах больше видеть отвисшей животик, щеки хомяка на фотках и дряблое тельце. Тем более я же мама 3х дочек, я должна подавать правильный пример. Очень тяжело было первые 3 мес, начала с диеты, вернее с налаживания ПП, веду дневник всегда, (даже если сейчас не требуется худеть). Готовила на троих мужу отдельно, детям отдельно, себе отдельно (сейчас муж видя результат питается вместе со мной итог 3мес — 13кг) конечно тяжело жарить детям блинчики и не пробовать их :) но возможно! Купила какой то бесполезный тренажер, мес на ем страдала :) после чего сдалась, и купила абонемент в спортзал. Ходила в основном в вечерние группы с 8-22 3 раза в неделю, на силовые программы, постепенно увеличивал веса на тренировках, сейчас уже на групповые не хожу ( кроме растяжки) с таким весом в группах не работают :) Так что сейчас хожу в зал 4 раза в неделю, 8 утра :) пока дети и муж спят. Предпочтение отдаю силовой тренировке, немного растяжка и немного кардио. В том же вконтакте вышла из всех групп где тем или иным образом говориться о Еде, тортиках, пирожниках и пр., все мои группы сейчас о Фитнессе и спорте, мотивирует лента очень. Сменила размер одежды за 4 мес с 44-46 на 40-42, уже не худею, хочу видимый рельеф живота, бедер, ног :) так что усиленно работаю в этом направлении. И жить без тренировок уже просто не могу. 

Думаю побороть лень поможет перспектива остаться мамой-одиночкой с двумя детьми, если не принимать мер.

Я Вам предлагаю купить абонемент в фитнес рядом с домом и вечером когда муж придет попросите его посидеть с детьми, а сами идите туда хоть на часик.А купить лучше сразу на год или пол  года  абонемент так как потом будет все ровно жалко затраченых  денег и Вы будете ходить это как стимул будет))))Удачи Вам))

У вас дома нет стиральной машинки и вы ходите полоскать белье в речке? Или дети беспрерывно требуют сложных блюд?) Или у вас 200 метров, которые надо беспрерывно мыть,пылесосить? Можно лишний раз игрушки с пола не собрать, все равно через 30 минут все будет вывалено обратно или еще на чем сэкономить силы (именно силы, т.к. 30 минут времени найти всегда можно)Пока мелочь спит, старшему (если он вообще дома, а не в садике) — ставите мультики. Минимум 30 минут у вас есть. Этого достаточно для интервального кардио. Интервальное кардио выбираете на свое усмотрение. Это очень эффективные тренировки. А еще можно тренироваться на улице, во время прогулок с детьми. Никто вас за это не осудит))Для мотивации — рассмотрите на улице теток 35+. Большинство из них имеет весьма неприглядный вид. Хотите быть такой? А в 40+ это вообще тихий ужас...  Если нет, то заботиться о попе надо прямо сейчас.

Время есть всегда. Даже при большем количестве деток. Питание в порядок привести — вообще времени не надо — только желание. А упражнения — возьмите самые простые (присед, отжимания, подтягивания, выпады, планки, лодочку) и делайте три упражнения в день по сколько-то повторов. Можно не подряд, а разбивая на части (присед утром, отжимания в обед, ягодичный мостик — вечером)А для того, чтобы ничего не забыть — есть отличный мотивационный сервис — там можно выстроить график заданий на месяц и не путаться (я сегодня подтягиваюсь или отжимаюсь или вообще — день отдыха?)

Мотивация это муж! А то убежит к подкаченной попке! 

У меня двое, дома мне лень, но в зал хожу с удовольствием, отдых от детей, и расслабон мыслей))) но муж к сожалению отпускает с неохотой... Купите абонемент, будете заниматься , потом сауна, масочки , скрабики-это же кайф такой! В зале бы я жила