из дня в день

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

самое эффективное упражнение для этой зоны - подъем ног в висе т.е. на шведской стенке поднимать прямые ноги регулярно, в течение большого срока. и да, если у вас там жир, кубиков не увидите, пока его не сбросите, отрегулировав питание.

А как вы питаетесь? Чтобы прокачать пресс - одного упражнения не достаточно. Необходим копмлекс упражнений на верхние, нижние и боковые мышцы пресса.  Верхний - поднятие корпуса, нижний - поднятие ног. Боковые - смещение нагрузки в сторону. Жирок не уйдет  лишь от этого. Аэробная нагрузка обязательна. И конечно следите за питанием. Удачи!!! Советую скачать видео урока и заниматься по нему.

Я тоже сначала качала пресс,а потом нашла девушку,которая посоветовала отрывать от пола только голову и плечи,при этом не напрягать шею,а только прессом.сейчас так занимаюсь.начала совсем недавно,так что пока результатов нет

а какой у тебя рост и вес ? и как ты вообще пресс качаешь ?

смотря какой изначально живот,какой вы хотите результат?кубики?Если у вас нет жирка на животе,то 2-3 месяца

может не те упражнения?? может нагрузка не та??