как убрать жир над пресом?
Красивый животику меня прес уже тверденький, но под жирком((девочки, только не кардио нагрузки?нет времени потеть по 1 часу в день?ребенок не дает так долго заниматься(((
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Светлана
Вот еще статья о правильном дыхании в Бодифлексе Бодифлекс бывает разным: и полезным, и опасным
14.02.2011
Ответить
Светлана
во время ГВ - можно не парится по часу в день, это даже вредно для физиологии - хорошо, что нет такого желания.
Есть прекрасный пример многодетной мамы, которая сама сейчас на ГВ- младшему чуть больше годика, посмотрите как она выглядит.
И кроме дыхательных техник для похудения она специально ничего не делает! Её сайт
14.02.2011
Ответить
Оля(торты,капкейки в Одинцово)СК
Стратегический запас, блин.. на случай войны наверное.. ))
13.02.2011
Ответить
Оля(торты,капкейки в Одинцово)СК
Вот тоже самое! пресс уже просматривается, а сверху приличная такая жировая прослойка, см в 4 если сжать складку. Вот что делаю пока: пресс само собой качаю ежедневно, стараюсь есть больше белка меньше углеводов, велотренажер по 30 мин 3-4 раза в неделю, 1 раз в неделю -разгрузочный день. Посмотрим..
13.02.2011
Ответить
Aksana
почему по часу, есть кардио-тренировочки по полчаса, я как раз такие сейчас делаю, очень нравится! а ты ещё кормишь? вообще, чтобы видно было, нужно подсушиться (разные способы сушки есть, спец. питание), но на ГВ нельзя сушиться
11.02.2011
Ответить
Светлана
я на ГВ, но нам уже 1,8 почти))я прочитала, что жир начинает сжигаться только после 40 минут интенсивных упражнений(бег, к примеру.)и тренер моя тоже так гоорила.а ты тоже кормишь еще?
11.02.2011
Ответить
Aksana
да, я тоже кормлю. ну не знаю что говорят, я делаю 30-35минутные кардио (первые полчаса ребёнок ведёт себя нормально), потом 8-миминутки на разные части тела, параллельно ребёнка развлекаю. на 8-миминутках бывает даже сиську сосёт пока я пресс качаю
11.02.2011
Ответить
Оля(торты,капкейки в Одинцово)СК
Оксан, а что за "подсушивание"? Где найти инфу? Я уже не кормлю.
13.02.2011
Ответить
Aksana
Вот один из способов http://www.babyblog.ru/user/PolMira/924224а вообще насколько я читала, БУЧ (белково-углеводное чередование) самое эффективное. сжигается весь лижний жирок и прорисовывается рельефчик. Почитай в нете инфу, может тебе подойдёт.
13.02.2011
Ответить
Ната
Оксан,а что за кардиопо полчаса вы делаете?если можно ссылку,заранее спасибо
20.03.2011
Ответить
Aksana
я делаю по Gilad, у него суперские такие кардио, не скучные. наберите в поисковике, если не найдёте, могу ссылочку только вконтакте дать.
20.03.2011
Ответить
Ната
ой, а можно в контакте ссылочку? вот моя страничка
http://vkontakte.ru/feed?section=friends#/id33201696
20.03.2011
Ответить
Aksana
Наташ, набери вконтакте в поиске видеозаписей Gilad Cardio ...там три видео тебе высветит (3 части), напиши, если не получится
20.03.2011
Ответить
Ната
буууу,он не на русском(((,а вы по всем трем занимаетесь,чередуя?а у вас скачатьих получаеться?
20.03.2011
Ответить
Aksana
я два пока скачала, а какая разница, что не на русском? так всё очень легко и понятно! и дядя заводной, так и хочется с ним прыгать=)я делаю по два сразу 1 и 2
20.03.2011
Ответить
Светлана
я видела занятия с блондинкой, не помню, как ее завут((там просто дыхательные упражнения. я что-то не могу понять как можно согнать жир, сидя на стуле и глубоко дыша?((И еще, боюсь, что сама не освою эту методику дома(((вы пробывали?
11.02.2011
Ответить
Cherry_Gordaya
Посмотрите видео с мариной корпан, мне тоже казалось, что это фигня, но, по утверждениям Марины за 1 час аэробики сжигается ок 400Ккал, а за час бодифлекса ок 3500Ккал, я позанималась 2 раза по 15 мин и реально почувствовала как это работает!!!! Она кстати объясняет как этот процесс помогает сжигать жир!
11.02.2011
Ответить
Светлана
я почитала сейчас про бодик )механизм сжигания жира поняла, попробую позаниматься)))нашла статью там 12 поз.а у вас нет ссылки на корпан?
11.02.2011
Ответить
Cherry_Gordaya
http://rutube.ru/tracks/1572791.html?v=257ac05f6d909c080f50d9c93fe2b28b Там еще много видео с ней
11.02.2011
Ответить