Аэробика

Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала  Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..

Всем привет подскажите как убрать бока, после 1х родов с таким не столкнулась а после 2 произошло  

черз 6 месяцев..нужно время,чтобы мышцы живота сами сократились,живот уменьшился,а далее помочь ему прокачкой пресса..так считает инструктор в фитнес центре и я с ним согласна.

Еще в роддоме советуют делать Велосипед (чтоб матка быстрее сокращалась)  ну и для пресса тоже хорошо помогает.

если как то интенсивно заниматься,то надо месяца 2 потерпеть после родов. От нагрузки могут и швы повредиться и кровотечение начаться. А какие нить легкие упражнения пожалуйста.