Восстановление после КС. Как похудеть и быть здоровой.

С удовольствием почитаю. Сама на пути восстановления после 3кс и лет не 25 (35) Дочке младшей 2,5 месяца.

3! Вода. Формула питьевого режима очень проста :ваш вес умножить на 30 . В моем случае это 52*30 =1560 Безусловно эти цифры лишь ориентир и не в коей мере не являются строгим руководством к действию. Если говорить о кормящей мамочке, то на мой взгляд эти цифры должны варьироваться от 1500-2000 мл в сутки. Теперь давайте вспомним род дом и третьи сутки после родов. Приходит молоко, грудь разрывает от прекрасных ощущений, как будто она живёт отдельной жизнью и не знаешь как к ней прикоснуться. Хорошо как у меня, она заливала молоком всю палату с постелью и сынишкой вместе взятыми, а у кого то грудь так не умела и им приходилось ещё пуще страдать. И тут на помощь приходили добрые тётушки санитарки, говорили что больше полу литра воды в день пить нельзя😓 Бедные мамочки изнывая от жажды строго соблюдали эти правила, потому как никто не хотел представить что же будет с их грудью, если они будут пить столько сколько хотят…. Что сказать, после вторых родов я была умней, пила сколько хотела и все так же заливала молоком палату. Ничего удивительного, ведь количество молока это наследственный фактор и так складывается что есть молочные и не очень молочные мамочки. В течении всей беременности объем циркулирующей крови в организме женщины увеличивается на 30-50%, не будем углубляться с сложные физиологические процессы, главное понимание того, что этот объем после родов резко никуда не исчезает и сколько бы вы не пили, организм найдет ресурсы для выработки молока.Поэтому для тех кто только собирается стать мамой - пейте на здоровье, это все равно ничего не изменит. Теперь поговорим об обратной стороне питьевого режима На лактацию негативно может отразиться как ограничение, так и избыток жидкости. Многие мамы пьют через силу, считая, что это поможет им увеличить количество молока. Но вопреки тому, что женщина употребляет очень много жидкости, количество молока уменьшается, при этом подавляется выработка особого антидиуретического гормона - он «работает», если нужно задержать жидкость в организме, а в случаях чрезмерного ее поступления секреция этого гормона снижается. А вместе с ним уменьшается и секреция «молочных» гормонов - пролактина и окситоцина. Как результат, происходит не увеличение, а снижение количества молока. Таким образом, самый правильный совет для кормящей мамы - это пить столько, сколько ей хочется. Забудьте про соки. Буду краткой, ничего кроме сахара в них нет, а вам он ник чему. Хорошего дня, любите друг друга💋

2! Все что вам нужно знать - природа гениальна. Период грудного вскармливания самый благоприятный для похудения. На выработку молока в среднем уходит около 500 ккал в день. Корень зла заключается в том, что мы вокруг слышим добрых мам, бабушек, тёть, которые твердят :- Ешь ,Ешь, Ешь, ты же кормишь грудью и довольные мамочки начинают наяривать за обе щеки все что под руку попадется, а это обычно печеньки, конфетки, мармеладки и зефир в неограниченных количествах. Выкиньте это, все кроме печенья😁🙈🙈🙈 Не секрет что молодые мамочки очень часто не успевают поесть, поэтому когда вас настигнет жуткий голод, а вы стоите на пороге с коляской и одетым ребенком на прогулку, обычное галетное печенье вам в помощь ( 3-4 печенья, а не пачку) и пусть меня закидают тапками любители диет, но это работает😜 Из двух зол выбираем наименьшее. Лучше сразу перебить жуткий голод, чем дождаться эпичного момента полноценного обеда-ужина, когда все содержимое холодильника одномоментно будет сьедено😊

1! Первые недели после родов я смотрела в зеркало и мягко говоря пугалась своего тела. Живота не стало, зато остались растянутые мышцы, кожа и лишние килограммы, которые были успешно наедены во время беременности. Фотографировать "эту красоту" не додумалась и слава богу😅 Ходить, смеяться и делать обычные дела было больно. Швы тянули, заживали. Ни о каких физических нагрузках речи идти не могло, поэтому самое первое и правильное было начать с питания. Питание. Научитесь слышать свое тело! Пытайтесь распознать. Ваш организм даёт четкие сигналы каких именно элементов ему не хватает. Пробуйте, экспериментируйте. Беда переедания заключается именно в игнорировании, желание поскорей заесть голод любыми способами. Поэтому важно найти Коннект с собственным организмом и тогда результат обеспечен. Я не сторонник экстремальных диет, особенно когда речь идет о послеродовом восстановлении и грудном вскармливании. Поэтому поговорим о том как быть красивой и не убить с голодухи мужа. 😁

Удачи вам!!!👏🏽💪🏽